Wechseljahre & Running

Laufen kann halten uns trimmen und fit, und kann auch abzuwehren Episoden von Depression. Aber Studien haben auch untersucht die Vorteile der Ausführung für eine ausgewählte Gruppe - Frauen in der Menopause . Laufen ist das alles von Ausbreitung mittleren Alters mit der " Veränderung des Lebens " zur Verbesserung der geistigen Klarheit , die als Opfer der Menopause zitiert worden ist assoziiert zu bekämpfen. Symptome

Um zu verstehen, was Lauf tun können , müssen Sie die häufigsten Symptome, die oft zu kennzeichnen diese Zeit in das Leben einer Frau zu verstehen. Nach der Mayo Clinic, Frauen können oft Bauchfett , Hitzewallungen , Haarausfall, dramatische Verschiebungen in der Stimmung, Inkontinenz und Schwächung der Knochen zu freuen erhöht haben. Mayo Clinic empfiehlt Frauen zu Hormon-Therapie und Antidepressiva , aber auch darauf hin , dass die Behandlung gehören "moderate körperliche Aktivität. "
Studie

Runners World Magazine, in Verbindung mit der Melpomene Institut für Frauengesundheit, sah mehr als 620 Frauen, die waren vor und nach den Wechseljahren , mit einem Durchschnittsalter von 50 Jahren. Sie versuchten herauszufinden, wie Lauf beeinflusst einer alternden Gesundheit von Frauen. Die meisten Frauen klagten erleben ein langsameres Tempo und erhöhte Schmerzen beim Laufen, aber die Vorteile der Lauf schien die Negative überwiegen. Mehr als drei Viertel der Frauen untersucht die Lauf geholfen, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.
Körperliche Vorteile

Frauen in der gemeinsamen Melpomene Institute /Runner 's World Studie bezeichnet die Ausführung als Gewichtszunahme und Müdigkeit Kämpfer. Darüber hinaus ist die American Journal of Public Health fanden heraus, dass die Knochendichte war für Frauen in den Wechseljahren Läufer 5 Prozent höher als in ihre Kollegen, die nicht ausgeführt hat . Für diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führte , wurde die Unterscheidung zwischen dem Läufer und "couch potato" am ausgeprägtesten , die Läuferin hatte 8 Prozent höheren Knochendichte. Die Zeitschrift berichtet auch, dass Frauen über dem Alter von 50 Jahren , die nicht mindestens zwei Mal pro Woche trainieren wollte waren fast 85 Prozent eher eine Fraktur als ihre aktiven Pendants zu entwickeln. Die University of California-Berkeley berichtet auch, dass das Risiko von Herzerkrankungen um fast 30 Prozent für Läuferinnen verringert.
Emotionale Vorteile

Von all das Positive , dass Frauen in der Runners World /Melpomene Studie zum Laufen zugeschrieben , die # 1 Quelle der Zufriedenheit mit dieser Tätigkeit war sein Einfluss auf die Verbesserung ihrer Stimmung. Fast 31 Prozent der Befragten untersucht, um die Verbesserung ihrer emotionalen Gesundheit als größte Veränderung Lauf bezeichnet , um ihr Leben gebracht .
Mental Vorteile

Laut einer National Institutes of Health Studie , Frauen nach der Menopause , die mindestens 70 Minuten pro Woche oder drei bis vier Mal in der Woche ausgeübt berichtet auffallend Verbesserungen nicht nur im Energie-und Entlastung von Stimmungsschwankungen und Depressionen , aber in der kognitiven Funktion . Teilnehmer zugeschrieben ihre Gehen, Laufen und alles -in- zwischen den Programmen zu ihrer Fähigkeit, besser bei der Arbeit zu denken und alltägliche Aufgaben effizienter und effektiver durchzuführen.