Wie Hormone Balance für Mood Swings

Stimmungsschwankungen können durch emotionale , physische und psychische Faktoren gebracht werden. Stimmungsschwankungen sind direkt mit dem Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron verwandt . Wenn eines dieser Hormone zu, die andere abnimmt . Mit zu wenig Östrogen Kopfschmerzen, Gedächtnisprobleme und Schlafstörungen auftreten. Mit zu viel Östrogen macht Frauen fühlen sich gereizt , ängstlich, halten Wasser, erleben regelmäßig PMS Symptome und macht ihre Progesteron-Spiegel nach unten gehen. Progesteron ist das zum Ausgleich von Stimmung einer Frau Hormon verantwortlich . Östrogen , Progesteron, Serotonin, Adrenalin, Dopamin und alle müssen auf einem optimalen Niveau für eine gute emotionale Gleichgewicht sein . Anleitung
1

Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und stellen Sie sicher , dass Sie Einbeziehung grünes Blattgemüse , viel Soja , Leinsamen, Weizen, Roggen , Trauben , Zitrusfrüchte, Algen, gute Fette und Kurkuma sind . Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel , gesättigte Fette , raffinierte Kohlenhydrate und Zucker Grenze Aufnahme.
2

Integrieren Multivitaminpräparate , Omega-3- Fettsäuren und ein B- Komplex ergänzen . Mit ausreichend Vitamin Verbrauch durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, drastisch regulieren viele verschiedene Unregelmäßigkeiten , darunter die Nivellierung von Stimmungen und Hormone.
3

Holen Sie sich genügend Schlaf. Integrieren Sie ein Trainingsprogramm , wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind . Versuchen Sie, wenn möglich, externe Stressoren zu vermeiden und Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die Wachstumshormone , die Ihren Hormonhaushalt abwerfen können, enthalten können, zu begrenzen .
4

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie von einem Progesteron Ergänzung profitieren würden , Dehydroepiandrosteron ( DHEA) oder andere Östrogen Ausgleich ergänzt.