Wie Prämenstruelles Akne und Pickel vermeiden

Nach KidsHealth.org , das prämenstruelle Akne und Pickel betreffen etwa sieben von 10 Frauen und werden von einem Hormon namens Progesteron verursacht . Leider kann keine Menge von Lotionen, Wasch-oder Akne-Behandlungen zu verhindern prämenstruellen Akne. Diese Art von Pickel Prävention erfordert eine langfristige Lösung. Es gibt ein paar verschiedene Lebensmittel zu vermeiden , sowie einige einfache Veränderungen im Leben , die helfen, vor und während der Periode Schübe zu vermindern. Was Sie brauchen
Vitamin B
Babypillen
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Nehmen Sie Vitamin B zu helfen, Akne während der Periode verringern. Vitamin B6 hilft auch lindern prämenstruellen Symptome wie Depressionen, Blähungen und Launenhaftigkeit . Lebensmittel mit Vitamin B6 gehören Obst und Gemüse , Bohnen, Getreide und Getreide.
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Beginnen Sie Ihr Training , bevor Sie prämenstruellen sind und stellen Sie eine regelmäßige Routine . Tägliche Bewegung für mindestens 30 Minuten. Akne ist schlimmer, wenn man müde und ungesund sind . Regelmäßige Bewegung hält Sie gesund.
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Diät ist am besten für Sie. Im Allgemeinen sollten Sie eine fettarme Ernährung mit mehreren Portionen von nicht- Zitrusfrüchte und Gemüse pro Tag, plus Vollkornprodukte , Ballaststoffe und viel Wasser zu versuchen.
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Zucker, Süßstoff , Koffein vermeiden , Weißmehl , Alkohol und Nikotin , wenn Sie prämenstruellen sind . Beschränken Obst-Aufnahme nur drei Portionen pro Tag. Zitrusfrüchte können Akne verschlimmern , während eine Diät von verarbeiteten und veredelten Lebensmitteln raubt dem Körper essentielle Fettsäuren, die hormonelle Akne verursachen.
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Besuchen Sie Ihren Arzt um ein Rezept für die Pille bekommen . Die Hormone in der Pille , zur Balance der Hormone, die Akne verursachen. Babypillen lindern auch andere Symptome von PMS.
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Stress reduzieren während PMS mit Meditation , Yoga, Massage oder kreative Alternativen wie Malen oder Schreiben. Akne kann noch schlimmer kommen , wenn Sie unter großem Stress stehen .