Diät für PMDD

prämenstruellen Dysphorie ( PMDD ) ist die extreme Form des prämenstruellen Syndroms (PMS) . Frauen, die von PMDD Erfahrung starke Stimmungsschwankungen , Depressionen, Schlaflosigkeit und Appetitveränderungenleiden. Debra Hoffnung - Riedesel , eine eingetragene Ernährungsberater , schuf den Zyklus Diät zu lindern oder zu vermindern die Symptome von PMS und PMDD . The Big Idea

The Cycle Diet , dass Nebenprodukte , was wir in unserem Körper können unsere allgemeine Gesundheit und Stimmung beeinflussen . Die Zyklus- Diät teilt den Menstruationszyklus in zwei Phasen, follikuläre und Gelbkörper , jeweils zwei Wochen lang . Durch die Einstellung , was wir essen , um die Menstruationsphasenübereinstimmen, kann der Körper besser verarbeiten überschüssigen Hormone und verringern Östrogen und Progesteron Symptome.
Follicular Phase Diät

Follikelphase legt Wert auf eine ausgewogene Ernährung von Geflügel oder Fisch, frisches Obst, Gemüse und Getreide. Stress- Lebensmittel wie Vollfettmilchprodukte , Frittiertes und Alkohol sollte eingeschränkt werden. Rotes Fleisch sollte auch seit seiner hohen Aminosäuren verursachen die Leber härter arbeiten, um Giftstoffe aus Ihrem System zu löschen begrenzt werden. Darüber hinaus nehmen Sie ein Multivitamin , ein Leinsamen oder Fischöl -Kapsel einmal täglich und mindestens 300 bis 500 mg von Calcium plus Vitamin D.
Lutealphase Diät
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Die Gelbkörperphase der Ernährung erhöht die Obst-und Gemüsekonsum und Grenzen der Fleischkonsum . Vermeiden Sie alle rotes Fleisch und Milchprodukte. Pflanzliche Proteine ​​wie Nüsse und Soja kann helfen, die körpereigenen Proteinbedarf zu ergänzen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein , sowie raffinierte Kohlenhydrate wie raffinierten Zucker und Weißbrot. Beseitigen Sie alle Lebensmittel, Stress vollständig einschließlich aller kohlensäurehaltige Getränke und Aspartam .