Wie Mood Swings entlasten

Monatliche hormonelle Schwankungen verursachen Stimmungsschwankungen , die häufig mit prämenstruellen Syndrom oder PMS. Sie sind durch eine Achterbahn der Gefühle, die Verschiebung von Reizbarkeit , Wut und Unbesonnenheit zu Traurigkeit, Tränen und Verzweiflung schwingen gekennzeichnet . Die Reichweite und Schwere der Stimmungsschwankungen ist für jede Frau. Dennoch können die unvorhersehbare Natur mehrere Tage jedes Monats eine flüchtige und schwierige Erfahrung für viele Frauen, und die Menschen , die ihnen nahe zu machen. Glücklicherweise gibt es viele hilfreiche Naturheilmittel . Was Sie
EPA ( Fischöl)
Magnesium Calcium
Brauchen
Mönchspfeffer
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Essen Sie mehr Fisch oder Fisch nehmen Öl ergänzt . Fische sind reich an Omega -3 -Fettsäuren, die wichtig für die Gesundheit sind . Die Studie 1999 in den "Archives of General Psychiatry ", festgestellt, dass Omega-3- Fettsäuren zu stabilisieren Stimmung. Omega -3-Fettsäuren sind auch nützlich bei der Linderung von Depressionen. Bei der Betrachtung der Fischöl-Präparate , mehr Aufmerksamkeit auf die Mengen von EPA oder Eicosapentaensäure und DHA , Docosahexaensäure , als der Gesamtbetrag der Fischöl.
2

Nehmen Calcium und Magnesium. Wenn der Körper fehlt Calcium und Magnesium, Symptome von Unruhe und Reizbarkeit Zunahme . Calcium sinkt , wie wir altern und wie Östrogen sinkt. Ausreichender Spiegel von Calcium und Magnesium lindert Stimmungsschwankungen und andere Symptome von PMS.
3

Versuchen Mönchspfeffer . Seit Jahrhunderten , viele halten es für eine Kräuterkundige Kräuter Adaptogen , die ein Kraut, das Gleichgewicht oder die Normalität bringt , Reduzierung von Stress , Müdigkeit und Angst ist . Mönchspfeffer -Adressen hormonelle Störungen und gleicht Stimmung. A 2010 Studie im " Gynäkologische Endokrinologie " festgestellt, dass Mönchspfeffer effektiv Symptome von mittelschwerer bis schwerer PMS ist .
4

Übung regelmäßig . Fitnesstraining für 30 Minuten mehrmals pro Woche reduziert die Symptome von PMS wie Stimmungsschwankungen . Aerobic- Training und Yoga sind sowohl effektiv bei der Verbesserung der Stimmung . Aerobic- Aktivität wirft natürlich die Gehirn Ebenen von Chemikalien, wie Serotonin , Dopamin, Endorphin und Adrenalin , um einen natürlichen Hoch erstellen.