Prämenstruelles Anzeichen und Symptome

Schätzungsweise 75 Prozent aller Frauen erleben prämenstruellen Symptome auf einen Zeitpunkt oder ein anderes. Davon sind 3 bis 8 Prozent haben schwere Symptome, die mit ihrem täglichen Leben beeinträchtigen , genannt prämenstruellen Dysphorie . Prämenstruelles Syndrom betrifft Frauen während der Lutealphase des Menstruationszyklus , etwa sieben bis 10 Tage vor , wenn die Menstruation beginnt . Über 200 Symptome mit PMS in Verbindung gebracht worden , nach der Vereinigung der Reproductive Health Professionals , aber einige sind häufiger und fallen in die Kategorien von physiologischen , Verhaltens-und psychologische . Physiologische Symptome

PMS einst als nur ein psychologisches Problem , aber jetzt ist es als physikalisch basierte gesehen . Die Ursache aller Symptome ist weniger klar. Hormonelles Ungleichgewicht und schwankenden Konzentrationen von Östrogen und Progesteron ist wahrscheinlich ein wichtiger Faktor. Physiologische Symptome sind Blähungen , Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Empfindlichkeit oder Schwellungen , Kopfschmerzen, Hautausschlag , Muskelschmerzen , Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme.
Behavioral Symptome

Frauen, die in der Regel zu anderen Zeiten des Monats verhalten können aggressiv werden , wenn mit PMS und kann Veränderungen in der sexuellen Interesse oder Schwindel . Fatigue ist eine weitere häufige Beschwerde . Selbst wenn müde , können Frauen erleben Schlaflosigkeit. Heißhungerattacken sind häufig, wie viel Essen. PMS hat auch zu Nahrungsmittelallergien , Hypoglykämie, Malabsorption und Änderungen und Kohlenhydratstoffwechsel in Verbindung gebracht.
Psychologische Symptome

Eine Vielzahl von psychischen Symptomen kann PMS zu begleiten , wie Angst , Wut , Verwirrung, Traurigkeit und Weinen , verminderte Selbstwertgefühl und depressive Stimmung , Unruhe , Anspannung und Stimmungsschwankungen, Einsamkeit , Vergesslichkeit und Reizbarkeit. Sie könnten auch erleben Probleme zu konzentrieren . Die meisten dieser Symptome verschwinden innerhalb von 2 oder 3 Tagen nach Beginn der Regelblutung.
Lifestyle Remedies

Die Life Extension Foundation , eine Non- Profit-Forschungsbasis Stiftung empfiehlt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel für die Unterstützung bei PMS : Kalzium, Magnesium , Vitamin D, Zink, Vitamin B6 , Vitamin E und GLA, in Nachtkerzenöl . Theanin , eine Chemikalie, die in grünem Tee vorkommen , hat eine beruhigende Stimmung , aber erhebende Wirkung . Darüber hinaus reduziert oder eliminiert Alkohol, Koffein , Nikotin , Zucker, fettreiche Milch , tierische Fette und Salzzufuhr hilfreich. Moderate Bewegung hilft bei Symptomen. Wenn Progesteronspiegel niedrig sind, kann natürliches Progesteron für die Symptomkontrolle hinzugefügt werden.