Warum empfahlen Ärzte Menschen über 45 Jahren, Milch zu trinken und mehr kalziumhaltige Nahrung zu sich zu nehmen. Wie hilft es bei der Vorbeugung von Osteoporose?

Ärzte empfehlen Menschen über 45 Jahren, Milch zu trinken und mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dies bei der Vorbeugung von Osteoporose hilfreich ist.

Osteoporose ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Knochen schwach und brüchig werden und dadurch anfälliger für Brüche sind. Diese Erkrankung kommt besonders häufig bei älteren Erwachsenen vor und ist besonders wichtig für Frauen, da sie häufiger an Osteoporose erkranken als Männer.

Calcium ist ein essentieller Mineralstoff für die Knochengesundheit. Es hilft, die Knochen zu stärken und sie bruchsicherer zu machen. Milch und andere Milchprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen und werden oft mit noch mehr Kalzium angereichert. Weitere gute Kalziumquellen sind Käse, Joghurt, Brokkoli, Grünkohl und angereichertes Getreide.

Eine lebenslange Versorgung mit ausreichend Kalzium ist wichtig, um die Knochengesundheit zu erhalten und Osteoporose vorzubeugen. Besonders wichtig ist es jedoch für Menschen über 45 Jahre, auf eine ausreichende Kalziumzufuhr zu achten. Dies liegt daran, dass die Knochendichte mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnimmt und auch die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen, abnimmt.

Wenn Menschen über 45 Jahre dem Rat ihres Arztes folgen, Milch zu trinken und mehr kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, können sie dazu beitragen, ihr Osteoporoserisiko zu verringern und ihre Knochengesundheit zu erhalten.