Was bedeutet es, wenn Sie bei Ihrem DEXA-Knochendichtescan einen Wert von -2 haben?

Ein -2 bei einem DEXA-Knochendichtescan bedeutet, dass Ihre Knochenmineraldichte (BMD) 2 Standardabweichungen unter dem Durchschnittswert für junge Erwachsene des gleichen Geschlechts und der gleichen ethnischen Zugehörigkeit liegt. Hierbei handelt es sich um Osteopenie, eine Erkrankung, die durch eine geringe Knochenmasse gekennzeichnet ist, aber nicht so schwerwiegend ist wie Osteoporose. Osteopenie kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Osteoporose und Knochenbrüchen erhöhen. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Knochengesundheit zu ergreifen.

Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Knochengesundheit sind:

* Ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich nehmen. Kalzium ist der Hauptmineralstoff in den Knochen und Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr für Erwachsene beträgt 1.000–1.200 mg und die empfohlene tägliche Vitamin D-Zufuhr beträgt 600 IE. Sie können Kalzium und Vitamin D aus Lebensmitteln wie Milchprodukten, dunklem Blattgemüse und angereicherten Lebensmitteln erhalten.

* Regelmäßige Belastungsübungen. Krafttraining trägt zum Aufbau von Knochenmasse bei. Zu den guten Belastungsübungen gehören Gehen, Laufen, Tanzen und Gewichtheben.

* Ein gesundes Gewicht halten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Osteoporoserisiko erhöhen.

* Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann die Knochen schädigen.

* Begrenzung des Alkoholkonsums. Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und zu Knochenschwund führen.

Wenn Sie an Osteopenie leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise zusätzliche Behandlungen wie Medikamente oder Änderungen des Lebensstils. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Knochen zu verbessern und das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche zu verringern.