Können Sie Osteoporose rückgängig machen?

Osteoporose ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass die Knochen schwach und brüchig werden. Sie tritt am häufigsten bei älteren Erwachsenen auf, kann aber auch bei jüngeren Menschen auftreten. Obwohl Osteoporose nicht rückgängig gemacht werden kann, kann sie behandelt und verhindert werden.

Umgang mit Osteoporose

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Sie zur Behandlung von Osteoporose ergreifen können, darunter:

* Medikamente einnehmen. Es gibt eine Reihe verschiedener Medikamente, die helfen können, das Fortschreiten der Osteoporose zu verlangsamen oder zu stoppen. Zu diesen Medikamenten gehören Bisphosphonate, Teriparatid und Raloxifen.

* Regelmäßig Sport treiben. Bewegung kann helfen, die Knochen zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Belastungsübungen wie Gehen, Laufen und Tanzen wirken sich besonders positiv auf die Knochengesundheit aus.

* Gesunde Ernährung. Eine kalzium- und Vitamin-D-reiche Ernährung ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Kalzium ist der Hauptmineralstoff in den Knochen und Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte, dunkles Blattgemüse und mit Kalzium angereicherte Lebensmittel. Gute Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie angereicherte Milch.

* Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann die Knochen schädigen und das Osteoporoserisiko erhöhen.

* Begrenzung des Alkoholkonsums. Zu viel Alkohol kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und das Osteoporoserisiko erhöhen.

Osteoporose vorbeugen

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Osteoporose vorzubeugen, darunter:

* Regelmäßig Sport treiben. Bewegung kann helfen, die Knochen zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Belastungsübungen wie Gehen, Laufen und Tanzen wirken sich besonders positiv auf die Knochengesundheit aus.

* Gesunde Ernährung. Eine kalzium- und Vitamin-D-reiche Ernährung ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Kalzium ist der Hauptmineralstoff in den Knochen und Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Gute Kalziumquellen sind Milchprodukte, dunkles Blattgemüse und mit Kalzium angereicherte Lebensmittel. Gute Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie angereicherte Milch.

* Ein gesundes Gewicht halten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Osteoporoserisiko erhöhen.

* Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen kann die Knochen schädigen und das Osteoporoserisiko erhöhen.

* Begrenzung des Alkoholkonsums. Zu viel Alkohol kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und das Osteoporoserisiko erhöhen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie über Osteoporose besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihr Osteoporoserisiko einschätzen und die besten Möglichkeiten zur Behandlung oder Vorbeugung der Erkrankung empfehlen.