Wie lebe mit Osteoporose

Wenn Sie mit Osteoporose diagnostiziert wurde, sollten Sie über den gesamten Bereich der Drogen , Bewegung , Vitamin -und Lifestyle- Therapien, die Ihnen helfen, mit der Krankheit zu leben, wissen . Während Sie sollten spezifische Behandlungsstrategien mit Ihrem Arzt besprechen , hier ist ein Überblick, was Sie tun können, um mit Osteoporose leben. Was Sie
Kalziumpräparate
Licht Gewichten oder Hanteln
Verschreibungspflichtige Arzneimittel -Behandlung ( en) von GummisohlenBrauchen
Vitamin -D-Präparate
Weitere Anweisungen < br anzeigen >
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Übung regelmäßig und ergänzen Aerobic mit leichten Gewicht tragenden Workouts. Studien haben bewiesen, dass Licht Heben von Gewichten die Stärke und Dichte der Knochen deutlich verbessert.
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hinzufügen mehr Soja auf Ihre Ernährung. Soja-Produkte enthalten pflanzliche Östrogene, die gezeigt worden sind , um eine gute Gesundheit der Knochen und halten Knochen stark .
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Schneiden Sie Ihren Kaffee trinken . Koffein beeinträchtigt die Knochenfestigkeit . Ärzte vermuten, Osteoporose-Patienten genießen nicht mehr als ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag.
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Verwenden Sie Vitamin D und Kalzium . Es hilft, zwischen 1.200 und 1.500 mg Kalzium pro Tag im nehmen, aber bedenken Sie, dass Ihr Körper kann mehr als 500 mg Calcium in einer einzigen Aufnahme nicht absorbieren. Vitamin D ist klinisch erwiesen , um Knochenverletzungen bei älteren Menschen zu reduzieren.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu einem Schwellen Behandlung genannt Rücken gewichtete kypho - Orthese . Im Wesentlichen ein gewichteter Baum, frühen klinischen Studien haben gezeigt, dass eine tägliche 30 - Minuten-Training mit einem gewichteten kypho - Orthese verbessert die Körperhaltung und reduziert die Rückenschmerzen durch Osteoporose verursacht .
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um Ihre vorgeschriebenen Behandlungsschema Halten von Medikamenten , wie von Ihrem Arzt verordnet , auch wenn Sie erleben, wenig oder gar keine Schmerzen oder Beschwerden sind . Begrenzen Sie die Verwendung von Schmerzmitteln , kümmert die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten , wie auf der Verpackung angegeben , um die Möglichkeit der Bildung einer Abhängigkeit zu verhindern.
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Setzen Sie sich aufrecht . Dies wird helfen, Ihre Haltung zu verbessern und zu stärken den Rücken, wie die Wirbel sind besonders anfällig für den Knochenabbau auf Osteoporose gebracht .
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Tragen Sie Schuhe mit Gummisohlen und gute Laufflächen , um Stürze zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass werfen Teppiche , Elektrokabel und alle anderen Gefahren aus Ihrer Böden jederzeit gelöscht werden. Ein wenig langsamer und Handläufe verwenden , wenn Überwinden von Treppen .
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Lernen Sie die National Osteoporosis Foundation kennen. Siehe Abschnitt Ressourcen unten für einen Link. Sie halten eine umfangreiche Palette von Dienstleistungen, die Menschen im ganzen Land mit dem Zustand leben, zu helfen.