Wie Osteopenie Gönnen

A Knochendichte -Test misst das Niveau der Mineralien in den Knochen. Wenn die Mineralien zu niedrig werden der Zustand wird als Osteopenie bezeichnet. Niedrige Knochenmineralstufendie Festigkeit der Knochen zu verringern. Osteopenie kann noch schlimmer werden und zu Osteoporose. Wenn wir älter werden , verlieren wir einige Mineralien in den Knochen . Es gibt jedoch Möglichkeiten, Osteopenie behandeln und verhindern, dass es immer schlimmer. Anleitung
regelmäßig
1

Übung . Beteiligen Sie sich an Belastung Übung wie Joggen oder Wandern. Ausübung mindestens drei Mal pro Woche für zwanzig bis dreißig Minuten . Übung hilft die Knochen zu stärken und zu behandeln, Osteopenie . Gewichte heben sollte auch Teil einer Übung Programm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie .
2

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-D- Essen wie Eier und Lachs sind eine gute Wahl . Vitamin D ist notwendig, um Ihren Körper zu absorbieren Calcium . Vitamin D wird auch von unserem Körper , nachdem er ein paar Minuten in der Sonne gemacht.
3

Nehmen Sie Kalzium . Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kalzium wie Milch, Joghurt und Käse. Calcium ist wichtig für den Aufbau von Knochenmasse. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht ausreichend Kalzium kann erforderlich sein , damit Sie die empfohlene Menge an Kalzium pro Tag zu bekommen.
4

Stellen Änderungen des Lebensstils . Rauchen aufhören. Zigarettenrauch führt zu Knochenverlust, Osteopenie schlimmer machen wird. Limit Alkohol und Cola , die auch zu Knochenschwund beitragen .
5

Betrachten Medikamente. Der Bedarf an Medikamenten , hängt von der Schwere der Osteopenie . Einige Medikamente, die verschrieben werden können, schließen Boniva oder Fosamax . Medikamente können dazu führen, dass einige Nebenwirkungen bei manchen Menschen.
6

starten Hormonersatztherapie ( HRT) . Östrogenspiegel im Körper einer Frau Rückgang als Menopause Ansätze . Rückläufige Spiegel beeinflussen Knochenverlust. HRT mit Östrogen kann dazu beitragen, Knochenverlust. HRT ist nicht für jede Frau zu empfehlen. Diskutieren Sie die Vorteile und Risiken mit Ihrem Arzt.
7

Holen Knochendichte Tests auf einer regelmäßigen Basis , wie von Ihrem Arzt empfohlen. Dieser wird entscheiden, ob Osteopenie voran und entwickelt sich zu Osteoporose.