Natürliche Behandlungen für Osteoporose

Mehr als 8 Millionen Amerikaner leiden an Osteoporose, einer Krankheit, die still schwächt die Struktur von Knochen , wodurch sie brüchig werden , und schließlich brechen. Aufgrund dieser schwächenden Krankheit , werden 1,5 Millionen Menschen lebensbedrohlichen Frakturen erleiden in diesem Jahr. Die meisten dieser Frakturen Hüftfrakturen sein, 20 Prozent der Menschen, die diese erleiden innerhalb eines Jahres sterben. Behandlung und Prävention von Osteoporose zur Priorität geworden . Immer mehr Ärzte und ihre Patienten , erkennen, dass Naturschutz , anstatt Medikamente nach Osteoporose bereits entwickelt hat , ist der Schlüssel zur Lösung des Problems. Übung

Seit vielen Jahren haben die Ärzte bekannt , dass Bewegung stärkt die Knochen . Jetzt Forschung zeigt, dass Krafttraining und Gewicht tragenden Übungen sind wirklich der Schlüssel zur Verhinderung von Knochenschwund und Knochenbrüchen. Durch die Stärkung der Muskeln um die Knochen, kann mehr Frakturen verhindert werden. Mayo Clinic empfiehlt eine Kombination aus Krafttraining , vor allem jene für die Rückseite, Gewicht tragenden aerobe Aktivitäten und Flexibilität Übungen. Neben der Stärkung der Muskeln um den Knochen , die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils hält Ihren Körper richtig funktioniert. In der gleichen Weise , dass Muskeltonus mit Bewegungsmangel abnimmt, nimmt Knochengewebe.
Diät

Hinzufügen von Kalzium und Vitamin D , um Ihre Ernährung sind vielleicht die am häufigsten bekannten Möglichkeiten zu helfen , Osteoporose zu verhindern . Calcium ist für die Knochendichte benötigt wird, und Vitamin D wird vom Körper benötigt, um Calcium richtig zu verwenden. Milchprodukte sind nur eine Quelle . Calcium ist auch in Mandeln , Sardinen , Brokkoli und Hafer gefunden. Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht . Obwohl überschüssige Sonneneinstrahlung ist nicht zu empfehlen , immer ein wenig Sonne jeden Tag kann helfen, Ihre Knochen strong.Kale , die sowohl Calcium und Vitamin K enthält , zu halten, ist ein sehr gutes Essen für Osteoporose-Prävention . Forscher haben kürzlich entdeckt, dass Vitamin K ist für Calcium -Regulierung in den body.Soy Produkte wie Tofu und Sojamilch sind sehr gute Quellen für Calcium. Sie sind auch mit pflanzlichen Östrogenen verpackt. Mayo Clinic Forscher glauben, dass diese pflanzliche Östrogene helfen, Knochen , um deren Dichte zu erhalten und kann verhindern, fractures.The amerikanische Diät ist frought mit hohem Fettgehalt , raffinierten Zucker und Natrium -reiche Lebensmittel , und manchmal , was wir nicht essen kann genauso sein wichtig wie das, was wir essen. Zu viel Salz und Zucker Blutegel Kalzium aus den Knochen und sendet sie aus dem Körper über den Urin . Und ironischerweise essen zu viele Milchprodukte können sich nachteilig auf die Gesundheit der Knochen ist. Dies ist wegen der hohen Mengen an tierischem Fett in Milchprodukten gefunden . Zahlreiche Studien zeigen, dass Vegetarier und Veganer, die wenig bis gar kein tierisches Fett zu essen, haben Knochen , die weit dichter als ihre Fleisch fress counterparts.Drinking zu viele Cola-Getränke sind auch schädlich für die Gesundheit der Knochen und kann zu Osteoporose beitragen . Colas enthalten Phosphor. Calcium und Phosphor sind ständig dabei ein Balanceakt in Ihrem Körper. Wenn Sie zu viel Phosphor zu trinken, nimmt der Körper Kalzium aus den Knochen , den Anstieg der Phosphor versetzt . Dies führt zu zerbrechlich bones.The beste Diät , Osteoporose zu verhindern enthält viel Obst , Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse , Hafer, Vollkornprodukte, Samen, Bohnen und Milchprodukte, wie Joghurt , der lebende Kulturen enthalten .

Quit Smoking

Evidence wächst rasant , dass eine Verringerung der Knochendichte kann durch Rauchen führen. Dr. Molly T. Vogt, PhD, von der University of Pittsburgh berichtet Knochendichte bei Rauchern ist um 6 Prozent auf 10 Prozent niedriger als die Knochendichte bei Nichtrauchern. Als Ergebnis sind Raucher doppelt so häufig an ihre Stacheln brechen und sind 50 Prozent eher zu Hüftfrakturen leiden. Sie sind auch weniger wahrscheinlich von dieser Frakturen heilen. Vermeiden Sie das Rauchen , um Ihr Risiko zu begrenzen.
Vorbeugende Herbal Remedies

Natürliche pflanzliche Heilmittel sind für die Prävention der Osteoporose zur Verfügung, aber ihre Wirksamkeit ist nicht von der Food and Drug bewährt Administration (FDA) . Schachtelhalm ( Equisetum ) und Trifolium (Rotklee ) sind die beiden am häufigsten verwendeten pflanzlichen Stoffen für die Knochengesundheit .
Koffein und Alkohol

Die Mayo Clinic berichtet, dass überschüssiges Alkoholkonsum stört die Fähigkeit des Körpers zu absorbieren und zu nutzen Kalzium. Studien zeigen auch , dass schwere Kaffeetrinker zeigen eine deutliche Zunahme der Knochenbrüche . Allerdings ist Koffein aus Tee offenbar nicht die gleichen Auswirkungen haben. Studien haben noch nicht gezeigt , wenn Koffein war der wichtigste Faktor, oder wenn etwas anderes im Kaffee ist das wahre Problem . Durch die Vermeidung von überschüssigem Alkohol oder Koffein , können Sie natürlich verringern Sie Ihre Chancen des Leidens von Osteoporose oder ihre schädlichen Auswirkungen zu begrenzen.
Prescription Drugs

Viele rezeptpflichtige Medikamente, darunter Cortison, Blutverdünner , Antazida, Chemotherapeutika , Lithium und bestimmte Antibiotika verringern Knochendichte. Antibabypillen und Fluorid haben auch schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Knochen . Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Alternativen verfügbar sind.