Wie man Osteoporose ohne Medikamente behandeln

Nach Angaben der National Institutes of Health, sind so viele wie 10 Millionen amerikanische Männer und Frauen mit Osteoporose diagnostiziert , und die Krankheit ist für mehr als 1,5 Millionen Knochenbrüche pro Jahr verantwortlich. Osteoporose ist eine medizinische Störung, die zu einem Verlust der Knochenfestigkeit und Dichte führt. Eine Reihe von Medikamenten werden von der Food and Drug Administration zur Behandlung von Osteoporose , aber diese Medikamente können Nebenwirkungen haben und sind nicht in allen Fällen wirksam . Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten , um Osteoporose ohne Medikamente zu Knochenverlust verringern behandeln , die Knochendichte zu verbessern und aufrechtzuerhalten Mobilität. Was Sie
Calcium D supplementsVitamin supplementsMagnesium Ergänzungen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Knochendichte -Scan und Blut Arbeit zu bestimmen, ob Sie an einer leiden Vitamin-oder Mineralstoffmangel . Sie sollten auch eine vollständige körperliche Untersuchung zu unterziehen und die Arbeit mit Ihrem Arzt, um Ihre wahre Risiko der Entwicklung von Knochenbrüchen im Zusammenhang mit Osteoporose zu berechnen. Die Weltgesundheitsorganisation hat ein nützliches Tool , genannt FRAX , die alle Risikofaktoren untersucht und bietet eine 10 -Jahres-Risiko Bruch Bewertung .
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Aufhören zu rauchen und trinken übermäßig , da diese Aktivitäten haben, in Verbindung gebracht worden die Entwicklung und das Fortschreiten von Osteoporose. Sie können auch Medikamente zur Behandlung von Asthma , Allergien und Arthritis andere als Steroide zu betrachten. Steroide verwendet, um diese Störungen zu behandeln kann Knochenverlust signifikant zu erhöhen.
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen , insbesondere Kalzium, Vitamin D und Magnesium. Wenn Ihre Nahrungsquellen dieser Vitamine und Mineralstoffe sind aus medizinischen Gründen oder Allergien unzureichend , sollten Sie eine tägliche Ergänzung zu nehmen.
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Engage in mindestens 30 Minuten körperlicher Betätigung pro Tag, mit die Erlaubnis Ihres Arztes . Spazierengehen, Joggen, Gewichtheben , Tanzen , Treppensteigen und Tennis sind Aktivitäten, die dazu beitragen, die Dichte der Knochen , während die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit wird . Nach Angaben der National Institutes of Health, bekämpft körperliche Betätigung Osteoporose , weil es zwingt den Körper gegen die Schwerkraft zu arbeiten.
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verhindern Knochenbrüche durch Schritte , um Ihr Risiko zu reduzieren. Die Teilnahme an Yoga wird das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und sich bewegenden Objekten aus Wege in und um Ihr Haus wird die Wahrscheinlichkeit von Stolpern und Stürzen zu reduzieren. Seien Sie vorsichtig, wenn man zu Fuß Treppen hinauf und hinab , und vermeiden, tragen Schuhe mit rutschigen Sohlen.
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Holen Sie sich viel Sonnenschein, aber denken Sie daran, Vorkehrungen gegen so Krebs zu nehmen. Die durchschnittliche Person kann eine ausreichende Vitamin D von kurzen Perioden der Exposition gegenüber der Sonne jeden Tag zu erhalten. Es ist wichtig zu beachten Sie jedoch, dass die positiven Strahlen der Sonne , die Vitamin D zu erzeugen, kann nicht durchdringen Glas . Daher können Sie nicht genug Vitamin-D- Reiten in einem Auto zu erhalten, mit den Fenstern oder im Sitzen in Ihrem Hause mit den Vorhängen geöffnet.