Was sind die besten Lebensmittel für Osteoporose

? Osteoporose ist eine Knochenerkrankung , die durch einen Verlust von Kalzium in den Knochen verursacht . Individuen mit diesem Zustand sind anfälliger für Frakturen , insbesondere in den gewichtstragenden diejenigen , wie Hüfte . Da Osteoporose durch Kalziummangel verursacht wird, ist es wichtig, dass die Calciumaufnahme aus, um gesunde Knochen zu unterstützen , und Kalzium, die abnehm wird oder verloren zu ersetzen. Typen

Hartkäse wie Cheddar , Mozzarella, Parmesan und Feta sind reich an Kalzium . ( "Harten" und "weichen" bezieht sich auf die Menge an Feuchtigkeit in einem Käse gefunden. Die Feuchtigkeitsmenge macht einen Unterschied in der Textur eines Käse). Einige Weichkäse sind auch eine gute Quelle für Kalzium , jedoch. Ein Beispiel für eine Art von Weichkäse Brie ist .

Grün, Blattgemüse wie Grünkohl , Grünkohl, Brokkoli und Spinat sind reich an Kalzium. Darüber hinaus , rote Bohnen, wie Nieren- und andere Arten , Kichererbsen, grünen Bohnen und haben alle Kalzium in ihnen , als auch als eine gute Quelle für Ballaststoffe.
Effects

Nahrungsmittel, die reich an Kalzium sind, sind auch sehr gesund. Nicht nur, dass diese Lebensmittel essen verhindern oder zumindest den Beginn der Osteoporose abzuschrecken, sondern zu verbessern und die allgemeine Gesundheit .
Vorteile

Neben der Zugabe von extra Kalzium für den Körper, sind die Vorteile des Verzehrs von Calcium-reichen Lebensmitteln Gewicht Wartung oder Kontrolle , da alle von ihnen sind hoch Nährwert und Kalorien ziemlich gering, vor allem , wenn in Maßen oder Low- oder fett Form gegessen , sofern verfügbar.
Prävention /Lösung

Essen und Trinken Lebensmittel, die reich an Kalzium sind dabei hilft den das Auftreten von Osteoporose und kann sogar verhindern, dass sein Auftreten . Wenn Osteoporose hat bereits begonnen , beginnend eine kalziumreiche Ernährung, Einnahme von Kalziumpräparaten und das Hinzufügen von Vitamin D , die in der Aufnahme von Kalzium hilft , den eigenen Ernährungsgewohnheiten wird das Fortschreiten verlangsamen und sogar umkehren zu einem gewissen Grad .

Überlegungen

diejenigen, die auf spezielle Diäten ( Diabetiker, Cholesterin-Kontrolle , ua) sind , müssen Sie sicherstellen, dass die Kalzium-reiche Nahrungsmittel sind immer noch kompatibel mit den besonderen Ernährungs Einschränkungen. Beratung mit einem Arzt kann helfen, die richtigen Lebensmittel in Ihrer Ernährung.