Diät- Heilung für Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, die bewirkt, dass der Körper die Knochen schwächen und dünn über die Zeit. Wie Sie Ihre Knochen werden porös , sind Sie eher durch scheinbar harmlose Aktionen wie das Öffnen einer Flasche Tomatensauce oder umarmt einen Freund brechen oder brechen einen Knochen . Da Osteoporose entwickelt sich zum Teil auf einen Mangel an Kalzium und Vitamin D, eine Ernährung reich an Kalzium und Vitamin D kann helfen, das Auftreten einer Osteoporose verzögern oder ganz verhindern. Diät , wenn Sie bereits Osteoporose

Obwohl Diät allein nicht heilen Osteoporose , kann es halt Fortschreiten der Krankheit zu helfen. Wenn Sie an Osteoporose leiden , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Mahlzeit Plan, dass Sie genügend Kalzium und Vitamin D in der Ernährung gewährleistet . Da Kalzium-und Vitamin -D-Mangel in den Knochen führen sie zu der Zeit abschwächen kann ausreichende Mineralstoffgehalt weiter helfen Knochenschäden zu verhindern. Osteoporose -Patienten sollte die Therapie zusätzlich zu einer Diät Veränderungen zu suchen. Medikamente wie Bisphosphonate und Raloxifen suchen , um Ihre aktuelle Knochenmasse zu erhalten , und in einigen Fällen sogar zusätzliche Knochendichte fördern.

Zusätzlich zu einem Anstieg der Kalzium-und Vitamin D, sollten Sie Ihre Ernährung zielen auf Faktoren , die dazu beitragen beseitigen zu und verschlimmern Osteoporose , wie Alkoholkonsum und zu viel Koffein . Eine sojareiche Ernährung kann auch Vorteile für Osteoporose. Bevor Sie eine spezielle Diät zu beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen medizinischen Geschichte. Da viele Frauen und Männer bekommen Osteoporose auch mit ausreichend Kalzium und Vitamin D-Spiegel , müssen Sie Medikamente nehmen oder sich einer Hormontherapie , die Knochendichte zu erhalten.
Osteoporose-Prävention

der beste Weg , um Osteoporose zu heilen ist, ihre Entwicklung in erster Linie zu verhindern . Oft warten die Menschen , bis es zu spät ist , bevor sie auf ihre Kalzium-und Vitamin -D-Spiegel zu erhöhen beginnen. Um sich vor Osteoporose zu schützen, beginnt eine kalziumreiche Ernährung in einem frühen Alter . Bones erfordern die meisten Calcium in Kindheit und Jugend. So verpassen Sie nicht auf dieses wichtige Gelegenheit, um die Knochendichte zu bauen. Schwangere und stillende Frauen müssen auch in der besonders wachsam , als der Körper benötigt zusätzliche Kalzium während dieser Zeit.
Wege zu Vitamin D und Calcium

Viele Menschen bekommen assoziieren Calcium mit Molkerei. Während Milch hat zwar viel Calcium , können Sie essen viele andere Produkte , ausreichend Kalzium zu bekommen . Leckere und nahrhafte Lebensmittel mit hohem Kalzium enthalten Mandeln , Brokkoli , Grünkohl und Lachs. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalzium (von der Mayo-Klinik zwischen 1.000 und 1.500 mg pro Tag, je nachdem, ob Sie eine Hormontherapie erhalten oder nicht definiert) zu erhalten, können Sie zu Kalziumpräparate zu prüfen. Kalziumpräparate gibt es in vielen Sorten , wie Pillen und sogar Schokolade. Multivitamine enthalten oft auch zusätzliche Kalzium. Wenn Sie ein Multivitamin , beachten Sie, dass Kalzium kann die Aufnahme von Eisen hemmen , so sollten Sie eine separate Eisenpräparat zu einem anderen Zeitpunkt des Tages zu nehmen , wenn Sie zusätzliche Eisen benötigen .

Vitamin D auch hilft abzuwehren Osteoporose. Die unmittelbarste Weg, um Vitamin D erhalten, ist durch Sonneneinstrahlung. Aufgrund der Sonnen potenziell gefährlichen UV-Strahlen, die Sie nicht liegen in der Sonne den ganzen Tag. Foods in Vitamin D natürlich hoch sind Fisch (vor allem fetter Fisch wie Lachs und Sardellen ) und Eigelb . Viele Multivitamine Vitamin D enthalten auch für zusätzlichen Bonus , für Kalziumpräparate , die auch enthalten Vitamin D.