Osteoporose und Rückenschmerzen

Osteoporose bedeutet wörtlich übersetzt " poröser Knochen ". Es ist ein Zustand, in dem die Knochenmasse abnimmt. Dies erhöht die Gefahr von Brüchen in der Hüfte , der Wirbelsäule oder am Handgelenk . Es könnte zu starken Rückenschmerzen führen . Wenn unbehandelt, wird weiterhin Osteoporose Knochenmasse zu stehlen , bis eine Person ist zu fragil, um zu bewegen. Ein Bruch in diesem Stadium könnte tödlich sein. Fracture

Osteoporose geschwächten Knochen erzeugt , die zu einem Bruch der Wirbelsäule oder dem Zusammenbruch der Wirbel führen kann. Dies kann scheinbar ohne Grund auftreten . Es ist eine schwere und Deaktivieren Zustand. Schmerzattacken die Rückseite und strahlt in den Gliedern. Dies kann auch Auswirkungen auf die Wurzeln der Nerven.
Symptome

Osteoporose beeinflussen die Rückseite führt zu Symptomen wie dem Verlust der Höhe . Eine Änderung in der Haltung können mit dem Kopf auftreten, nach vorne geschoben und der obere Rücken gebückt . Plötzliche Rückenschmerzen erscheint ohne sichtbare Ursache.
Risiken

Bestimmte Bedingungen erhöhen das Risiko der Entwicklung von Osteoporose. Zu berücksichtigen sind eine Familiengeschichte der Osteoporose, ein Leben lang Diät, die nicht ausreichend an Kalzium, die älter als 50 und Rauchen. Fitnesstraining selten oder zu viel kann die Knochendichte beeinflussen.
Vitamine

Calcium ist bei der Abwehr von Osteoporose wichtig. Nehmen Sie 1200 mg pro Tag, wenn Sie älter als 50 sind . Am besten ist es , die Dosis in zwei Hälften geteilt , da der Körper kann nur eine begrenzte Menge an Kalzium zu absorbieren auf einmal. Das bedeutet, dass 600 mg sollte am Morgen wieder in der Nacht und dann . Vitamin D zusammen mit Kalzium sollten genommen werden, weil es die Fähigkeit des Körpers , um die Aufnahme von Kalzium fördert . Ihr Tagesbedarf an Vitamin D durch Sonneneinstrahlung auszusetzen Sie sich für nur 10 Minuten pro Tag erreicht werden.
Übung

Nehmen Sie es einfach bei der Ausübung , wenn Sie Osteoporose haben. Übung ist notwendig, um die Muskeln , um das Risiko von Stürzen zu verringern stark. Tragende Übungen stimulieren den Aufbau von Knochenmasse. Gehen oder Gewichtheben sind gute Übungen für Osteoporose -Patienten .