Alternativen zur Osteoporose- Medikamente

Osteoporose ist eine Erkrankung , wenn man die Knochen spröde und porös werden . Als Ergebnis sind sie eher zu brechen und brechen auch unter milden Stress, wie Biegen, Husten oder dabei einfache Hausarbeit. Ein Grund eine Person entwickelt Osteoporose ist ein Mineralmangel , insbesondere von Calcium und Phosphor. Andere als medikamentöse Therapien Behandlungen können Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil in den kommenden Jahren aufrecht zu erhalten. Gute Haltung

Unser Stacheln unsere entwickelt, um den Stress des Wander-und andere Bewegungen zu widerstehen. Wenn Sie nicht über die richtige Haltung , erhöhen Sie den Druck auf Ihre Wirbelsäule . Das Ergebnis ist möglich, Stressfrakturen und Schmerzen.
Prevent Fälle

Wenn du fällst, Ihr Körpergewicht , kombiniert mit der Kraft der Herbst extremen Belastungen aus Knochen. Dies kann zu starken Knochenbrüchen führen . Verwenden Sie Schuhe mit rutschfesten Sohlen und halten Hauptspazierwegefrei von Schnüren, Teppich Ecken oder andere Gegenstände, die zu einem Sturz führen kann .
Übung

Übung hilft bei der Erhaltung und starke Knochen. Die Mayo Clinic, dass regelmäßige Bewegung kann auch helfen, zu verhindern Knochenverlust. Verwenden Krafttraining mit Herz-Kreislauf -Training gemischt, um den größten Nutzen aus Übung. Dies wird auch
Gewicht in Schach zu halten , Senken Stress auf Knochen.
Nichtraucher

beseitigen Rauchen aus Ihrem Leben ganz . Frauen sind von Osteoporose mehr als Mann und ein möglicher Grund ist, dass betroffen als Frauen verlieren Menopause Östrogen aus und Aktivitäten wie Rauchen, ist ihr Körper weniger absorbieren Calcium.
Limit Alkohol

Alkohol reduziert auch die Fähigkeit des Körpers , um Kalzium aufzunehmen . Verbrauchen Sie nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag , um eine ideale Calciumabsorptionsrateaufrecht zu erhalten.
Beschränken Koffein

Koffein kann Ihr Körper von Calcium auslaugen . Reduzieren Sie die Menge von Soda , Tee und Kaffee Sie täglich verbrauchen, um nicht mehr als zwei bis drei Tassen . Cola ist insbesondere eine Tendenz hat, nicht nur Kalzium blockieren, aber ziehen Sie sie aus Ihrem Körper.
Vitamine

Nehmen sowohl Kalzium und Vitamin D , um das Risiko von Osteoporose . Wie Sie älter werden, Ihr Körper nicht Calcium als effektiv absorbieren und braucht die extra Kalzium für gesunde Knochen zu erhalten . Vitamin D hilft Ihrem Körper das Kalzium aufnehmen , die Sie treffen .