Osteoporose Natürliche Behandlung

Osteoporose ist eine Krankheit, die Knochen auswirkt. Insbesondere bezieht sie sich auf einen Verlust von Knochenmasse. Mit Osteoporose, die Knochen werden brüchig . Sie werden ein höheres Risiko für Knochenbrüche haben von selbst einfache Tätigkeiten wie Heben Sie ein Objekt. Nach der Mayo Clinic, die meisten herkömmlichen Frakturen aufgrund von Osteoporose treten im Handgelenk, Hüfte oder der Wirbelsäule . Einige einfache Änderungen des Lebensstils , wie eine verbesserte Ernährung und das Festhalten an einem Trainingsprogramm , kann Ihnen helfen, Osteoporose zu verhindern aus Entwicklungsländern. Es kann auch Ihnen helfen, Ihre Behandlung von Osteoporose , wenn Sie bereits diagnostiziert wurde . Prävention

Wissen Sie Ihre möglichen Risikofaktoren ist wichtig für die Abwehr von Osteoporose. Wenn Sie auf einem hohen Risiko der Entwicklung sind, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu senken und erhöhen Sie Ihre Knochenmasse. Nach der Mayo Clinic, Frauen, vor allem diejenigen, die zierlich sind , sind eher zu Osteoporose als Männer. Kaukasier und Menschen südostasiatischer Abstammung sind auch zu einem höheren Risiko , wie diejenigen, die älter sind, die mit einer Familiengeschichte der Osteoporose sind , Menschen mit schweren Depressionen, diejenigen, die Alkohol mit einer Essstörung wie rauchen oder trinken , um überschüssige und Menschen Magersucht. Frauen, die eine geringere Lebensdauer Exposition gegenüber Östrogen haben, sind auch ein höheres Risiko , da sind Menschen, die Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Kortikosteroide und einigen Krebs-Medikamente ), Menschen mit einem niedrigen Kalziumzufuhr , eine sitzende Lebensweise und ein übermäßiger Konsum von Soda. Wenn Sie eines dieser Risikofaktoren haben, besprechen der Prävention und Früherkennung von Osteoporose mit Ihrem Arzt. Machen Sie einige einfache Änderungen , wie z. B. das Rauchen und das Trinken von Alkohol und Soda nur in Maßen.
Diät

Die einfachste Naturheilmittel für Osteoporose-Behandlung eingesetzt werden können, ist zu schließen ausreichende Mengen an Vitamin C und D in der Ernährung. Laut der University of Maryland Medical Center (siehe Referenz 1) , Erwachsene, die zwischen 51-70 Jahre alt sind, müssen 1.200 bis 1.500 mg Kalzium pro Tag. Prämenopausalen Frauen brauchen 1000 mg täglich, jugendliche Mädchen bekommen sollte 1.200 bis 1.500 mg pro Tag, und Kinder sollten 800 bis 1.200 mg Kalzium pro Tag zu haben. Calcium ist natürlich in Mandeln , Tofu , Lachs, Brokkoli, Spinat und Milchprodukte, sowie Kalzium gefunden. Vitamin D ist auch für die Stärkung der Knochen notwendig ist. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen . Erwachsene , die älter als 50 sollte 800 bis 1000 Internationale Einheiten (IE ) pro Tag zu nehmen, und Erwachsene ab 50 Jahre und jünger soll zwischen 400 und 800 IE Vitamin D täglich. Sie können Vitamin D aus der natürlichen Sonneneinstrahlung oder aus Nahrungsquellen wie Thunfisch , Sardinen , Eigelb und einigen befestigten Milchprodukte
Übung

Regelmäßige Bewegung zu erwerben. wird Ihnen helfen, starke Knochen zu erhalten . Es wird auch helfen zu verhindern oder zu verlangsamen das Fortschreiten der Knochenverlust. Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder mit dem elliptisch sind gut für das Herz . Allerdings müssen Sie Krafttraining und Gewicht tragenden Übungen, um Ihre Knochen profitieren. Versuchen Sie, Springseil , Treppensteigen , Joggen und andere Sportarten Auswirkungen auf die Knochen in den unteren Körper zu stärken. Krafttrainingsübungen wie Hanteln heben werden die Knochen in den Oberkörper zu helfen.