Wie Starke Knochen vor Osteoporose Rebuild

Osteoporose ist eine ernste Gesundheitsproblem von Männern und Frauen im Alter von über 50 konfrontiert. Es wird durch brüchige Knochen und niedrige Knochendichte, die das Risiko von Knochenbrüchen vor allem im Handgelenk, Hüfte und Wirbelsäule erhöht wird. Wenn Sie bereits Osteoporose haben , können Sie durch die Lebensmittel, die Sie essen können wieder aufbauen und stärken Sie Ihre Knochen, wie Sie üben und der Einnahme bestimmter Vitamine. Anleitung
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Essen Lebensmittel mit hohem Polyphenolen und Kalium, wie Pflaumen , Bananen und Aprikosen. Inklusive diese in der Ernährung wird helfen, die Knochendichte, sowie Unterstützung bei der Knochenbildung .
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Verbrauchen Vitamin D mit Kalzium im Tandem. Sie können diese als Nahrungsergänzungsmittel oder durch das Trinken normale Milch oder Sojamilch zu nehmen. Vitamin D hilft Ihrem Körper absorbieren Calcium , weder kann man alleine , ohne zu gewinnen die Vorteile der anderen genommen werden. Beide Nährstoffe helfen verhindern, dass weitere Knochenverlust sowie bauen neues Knochengewebe .
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Lebensmitteln in der Ernährung , die reich an Schwefel hinzufügen. Knoblauch und Zwiebeln sind reich Schwefel, sowie Hafer , kaum, Bananen und Tomaten. Schwefel hilft, Bindegewebe Wachstum und Stärkung der Knochen im ganzen Körper .
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Nahrungsmittel essen, die große Quellen von Omega- 3-Fettsäuren, wie Walnüsse , Tofu, Leinsamen und Sojabohnen gekocht sind . Omega -3-Fettsäuren hilft Ihrem Körper mehr Knochenzellen und verhindern, dass weitere Knochenverlust. Sie können auch die Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel.
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Bewerben Gewicht tragenden Übungen für den Wiederaufbau und die Stärkung der Knochen. Probieren Sie verschiedene Übungen wie Step-Aerobic , Tanzen und Wandern. Gewicht tragenden Übungen stimulieren die Zellen in Ihrem Körper neue Knochen wachsen. Yoga steigert auch die Knochendichte und reduziert weiter Knochenverlust.