Wie Osteopenie Heilen

Osteopenie tritt auf, wenn jemand eine geringe Knochendichte , hat aber nicht ganz eine Dichte niedrig genug für Osteoporose erreicht . Es ist nicht eine ernste Krankheit , aber es bringt Sie zu einem größeren Risiko für Osteoporose , wie man älter wird. Osteopenie kann auch nicht bedeuten, dass man Knochenverlust , nur eine geringe Knochendichtehaben . Faktoren sind Essstörungen , Genetik, Lebensstil , Chemotherapie und Bestrahlungen . Einmal mit Osteopenie diagnostiziert , müssen Sie Maßnahmen zur weiteren Knochenabbau zu verhindern. Anleitung
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Verbrauchen Essen und Trinken mit hohem Kalzium . Calcium ist der wichtigste Mineralstoff für die Knochendichte. Es kann in Milchprodukten und grünem Gemüse gefunden werden. Kalzium angereicherte Produkte sind eine weitere Option , aber es ist sehr vorteilhaft für die Produkte, in denen Kalzium kommt in der Natur zu verbrauchen.
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Werfen Sie einen Kalzium , wenn Sie Ihre Ernährung ist nicht von Natur aus reich an Kalzium . Dies sollte mit extra Vitamin D, die Ihre Knochen das Kalzium absorbieren hilft gekoppelt werden. Ihr Körper stellt Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht , so versuchen, in der Sonne für mindestens 10 Minuten einweichen ein paar Mal pro Woche. Vitamin D ist auch in Eiern und verschiedene Fischarten wie Lachs und Schwertfisch gefunden.
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Übung . Beteiligen Sie sich an der Belastungs Aktivität jeden Tag. Es muss nicht eine langweilige Reise in die Turnhalle , entweder. Dance, gehen auf eine Wanderung oder einen Spaziergang um den Block. Das stärkt die Knochen, die in Reaktion auf Druck und Stress.
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Beenden Sie das Rauchen und die Einnahme von Koffein , kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke zu bilden. Ersetzen Sie nicht nur nützliche Getränke mit Milch , um Ihre Kalziumzufuhr weiter zu erhöhen.
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Fragen Sie Ihren Arzt über Medizin Möglichkeiten. Es gibt Pillen , wie Boniva , die zu stoppen und sogar umkehren Knochenverlust zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Möglichkeiten , wenn Sie besonders besorgt sind .