Übungen zur Osteoporose Rückwärts

Osteoporose ist eine Erkrankung, die Knochen schwach und eher zu brechen zu werden verursacht. Während dieser Zustand ist am häufigsten bei älteren Frauen , jeder Osteoporose entwickeln. Risikofaktoren sind älter, dünn und mit einer Familiengeschichte von diesem Zustand . Sie können nicht erkennen Sie Osteoporose haben , bis Sie einen Knochen zu brechen, und der beste Weg , um diesen Zustand zu diagnostizieren ist, für die Gesundheit der Knochen zu überprüfen. Es gibt Übungen , die Ihre Knochen zu stärken und Osteoporose umkehren können . Es ist wichtig, mit einem Arzt zu überprüfen , bevor Sie ein Trainingsprogramm . Krafttraining

Krafttraining sorgt für Widerstand gegen Teile des Körpers , wie Sie sie bewegen und spielt eine wichtige Rolle bei der Umkehr Osteoporose. Beispiele für Krafttraining Übungen sind wieder Erweiterungen , Kniebeugen und Bizeps-Curls . Durchführen einer Vielzahl von Übungen fördert ausgewogene Entwicklung der Muskulatur und verbessert die Koordination und das Gleichgewicht . Krafttraining Übungen schützen Sie Ihre Knochen vor Osteoporose , und helfen, ein gesundes Skelett-System und einen aktiven Lebensstil pflegen .
Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen sind für Ihr Herz und der allgemeine Gesundheitszustand , sie können auch helfen, die Symptome der Osteoporose. Für eine Aerobic-Übung erfolgreich zu sein , muss es eine Low-Impact- Bewegung und in der Lage, das eigene Körpergewicht zu unterstützen. Diese Arten von Übungen gehören Tanzen, Gehen und Laufen . Es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass, obwohl Aerobic-Übungen , wie Schwimmen und Radfahren, sind tolle Übungen , sie nicht umkehren Osteoporose , weil Sie nicht die Unterstützung Ihrer eigenen Gewicht .
Flexibilität Übungen

Flexibilität Übungen helfen Rückwärts Osteoporose , indem Sie Ihre Gelenke durch eine vollständige Palette von Bewegung . Während Flexibilität Übungen helfen, das Gleichgewicht zu halten und Muskelverletzungen zu vermeiden , sie ermöglichen es Ihnen auch, eine gute Körperhaltung . Nachdem gute Körperhaltung ist entscheidend bei der Umkehr Osteoporose. Vermeiden Sie Übungen, die eine übermäßige Belastung setzen auf die Knochen in der Wirbelsäule , gute Flexibilität Programmen gehören Yoga, Pilates und Tai Chi

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