Wie My Osteoporose zu verbessern

Osteoporose ist eine schwächende Krankheit, die Knochen brüchig werden , was zu schmerzhaften Brüche verursacht. Ein wesentlicher Faktor für das erhöhte Risiko der Entwicklung von Osteoporose ist ein Mangel an nutzbaren Kalzium in der Nahrung während der prägenden Jahre . Osteoporose wird auch als die "Krankheit alten Frau " bezeichnet, weil sie leiden mehr als die Hälfte aller Frauen über 55 Jahren . Aber in Wirklichkeit ist die Osteoporose ein Jugendlicher Zustand mit einer geriatrischen Ergebnis. Zum Glück , auch wenn Sie mit Osteoporose diagnostiziert wurde, gibt es Dinge, die Sie tun können , um Ihren Zustand zu verbessern. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Osteoporose ist eine komplexe Erkrankung , die unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflußt. Es ist wichtig , dass Sie alle Fakten über die Krankheit, wie es bei Ihnen wirkt haben , so können Sie fundierte Entscheidungen in Bezug auf Ernährung , Bewegung und Medikamente zu machen.
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Starten Sie eine Routine-Übung , die Widerstands- Übungen beinhaltet . Gewicht tragenden Übungen, die Muskelkraft zu bauen, wie Gewichtheben , zur Stärkung der Knochen und langsame Knochenverlust.
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Essen eine ausgewogene Ernährung, die richtige Menge an Kalzium und Vitamin D. beinhaltet Calcium ist wichtig für die Entwicklung der Knochen und Vitamin D ist wichtig für die Calciumaufnahme . Die Menschen müssen unterschiedliche Mengen dieser Substanzen in den verschiedenen Phasen des Lebens. Vor den Wechseljahren sollten Frauen mindestens 1.000 Milligramm ( mg) Kalzium und 800 Internationale Einheiten ( IE) Vitamin D pro Tag. Nach der Menopause die Zahlen gehen bis zu 1500 mg Calcium und 800 IE Vitamin D täglich.
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Beenden Sie das Rauchen und die Einnahme von Alkohol und Koffein zu begrenzen. Rauchen erhöht Knochenverlust und übermäßiger Alkohol und Koffein erscheinen, um die Bildung von neuem Knochen hemmen. Allerdings haben moderate Konsum von Alkohol und Koffein nicht angezeigt , um Osteoporose zu beeinflussen.
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Betrachten Medikamente, die helfen können, zu verhindern , zu verlangsamen oder umzukehren Knochenverlust. Viele Medikamente wurden von der US Food and Drug Administration für die Behandlung von Osteoporose , darunter Hormon-Therapie zugelassen. Fragen Sie Ihren Arzt , um festzustellen , ob eine dieser Behandlungen für Sie arbeiten.