Wie man Osteoporose bei älteren Menschen zu verhindern

Das Risiko, an Osteoporose erhöht typischerweise mit dem Alter, und Frauen sind eher als Männer , besonders zierliche Frauen zu entwickeln. Osteoporose verursacht Knochen , um die Dichte zu verlieren und schwach und brüchig , die Sie viel anfälliger für Knochenbrüche macht . Die gute Nachricht ist , dass Osteoporose ist eine vermeidbare Krankheit. Sie können Ihre Ernährung und Bewegungsgewohnheiten ändern, um Ihnen helfen, Ihre Knochenmasse und auch sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente Optionen . Was Sie brauchen
Knochendichte -Test

Calcium Vitamin D Vitamin K

Bisphosphonate (optional )
Östrogen (optional)
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Haben Sie Ihren Arzt führen eine Messung der Knochendichte . Dies kann zu identifizieren , wenn Sie mit einem Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche möglich sind , als auch, ob Sie bereits die Bedingung. Eine Follow-up- Messung der Knochendichte nach vorbeugende Behandlung ist auch nützlich , wie es wird Ihnen sagen , wie effektiv die Behandlung war und ob die Umstellung auf ein anderes Medikament kann hilfreich sein.
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Ihre Ernährung mit Zuschlag Kalzium und Vitamin D. Jeder älter als 65 Jahre benötigt mindestens 800 IE Vitamin D und 1500 mg Kalzium täglich , nach der Mayo Clinic. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen . Neben Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , gute Quellen für diese Nährstoffe sind Brokkoli , Grünkohl, Eigelb , Sardinen , Hafer und Soja-Produkte . Merck schlägt auch vor , die ein Vitamin-K- Ergänzung , Vitamin K kann das Risiko von Knochenbrüchen verringern.
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Fragen Sie Ihren Arzt über die Bisphosphonate . Diese Art von Mittel kann nicht nur verhindern, dass der Verlust an Knochenmasse , sondern auch die Knochendichte erhöhen. Leider können diese Medikamente schwere Nebenwirkungen haben, wie Übelkeit , Magenschmerzen und Geschwüre der Speiseröhre . Wenn diese Nebenwirkungen auftreten , fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme dieser Medikamente entweder einmal pro Woche oder einmal pro Monat.
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Östrogen hinzufügen , um Ihre Ernährung durch den Verzehr von Soja-Produkte, oder fragen Sie Ihren Arzt über Östrogen Drogen. Östrogen kann helfen, ältere Frauen zu verhindern Knochenschwund, sowie Knochenbrüche . Laut Merck, mit Östrogen in den ersten Jahren nach der Menopause ist besonders effektiv , wie das ist, wenn Knochenverlust neigt , schneller zu kommen.
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Diskutieren ein Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt. Wenn Sie älter sind, ein Trainingsprogramm, versuchen Sie nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes. Gewicht tragenden Übungen können helfen, stärken Sie Ihre Knochen und verhindern die Entwicklung von Osteoporose. Beispiele sind Treppensteigen , Joggen , Wandern, Skifahren und mit einem Springseil .