Wie man Osteoporose Stop

Das Wort Osteoporose bedeutet " poröser Knochen ". Wenn Sie Osteoporose haben, sind Sie ein höheres Risiko für Brüche und Frakturen von selbst kleine Belastungen wie Husten, Stolpern oder Hausarbeit . Oft als eine Frau die Krankheit gedacht , kann Osteoporose Männer betreffen , zu. Und die Menschen jeden Alters können von Knochenverlust leiden. Wenn Sie Osteoporose oder sein Vorgänger , Osteopenie haben, gibt es Möglichkeiten, den Fortschritt dieser Bedingungen zu stoppen und umzukehren möglicherweise einige der Schäden bereits getan . Was Sie brauchen
Knochendichte -Test
Verordnete Medikamente
Kalzium Vitamin D
Magnesium
Übungsprogramm
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Wie zu stoppen Osteoporose
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Osteoporosis Foundation empfiehlt, dass Sie Ihren Arzt fragen, für eine Knochenmineraldichte ( BMD) -Test, vor allem wenn Sie über 65 sind oder ein hohes Risiko . Hohe Risikofaktoren sind eine Geschichte der früheren Frakturen , Vererbung , Rauchen oder starker Alkoholkonsum, einer Tendenz, schlank oder Untergewicht, eine sitzende Lebensweise sein und anderen gesundheitlichen Problemen.

Knochendichte Tests sind schnell und schmerzlos , mit Röntgenstrahlen oder Schallwellen , um die Stärke der Knochen zu messen.
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Basierend auf dem Ergebnis des Knochendichte -Test und andere Risikofaktoren , kann Ihr Arzt ein Medikament verschreiben zu helfen, Osteoporose und bauen einige Knochenmasse. Es ist wichtig, Ihre Medikamente zu nehmen , wie empfohlen.
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mit Kalzium, Vitamin D und Magnesium Ergänzen Sie Ihre Ernährung . Calcium ist der Hauptbestandteil in den Knochen. Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genug bekommen , wird Ihr Körper es aus den Knochen zu stehlen, um für andere Funktionen verwendet werden. Dies macht die Knochen schwach, und das ist , warum Sie kalziumreiche Lebensmittel zu essen und vielleicht einen Kalzium benötigen .

Vitamin D ist für den Körper wichtig für die Förderung Ihres Körpers Aufnahme von Kalzium . Sie können Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel und auch von dem natürlichen Sonnenlicht zu bekommen.

Magnesium arbeitet zusammen mit Kalzium die Knochendichte zu fördern und Osteoporose vorbeugen .
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Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Sie einen regelmäßigen Trainingsprogramm, das sowohl die Gewichtsbelastung und Krafttraining beinhaltet . Erste regelmäßige Bewegung ist einer der Eckpfeiler der Aufbau starker Knochen und halten sie stark. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Arten von Bewegung sind sicher für Sie zu tun.

Gewicht tragenden Übungen können Wandern, Joggen , Treppensteigen und Skifahren gehören . Krafttraining beinhaltet Gewichte heben oder verschieben . Denken Sie daran , dass die Aufhebung sogar leichten Gewichten kann vorteilhaft sein.