Informationen über Lebensmittel, die helfen Osteoporose

Eine gesunde Ernährung bedeutet eine bessere Verteidigung gegen die gesundheitlichen Bedingungen und Probleme wie Osteoporose . Für diejenigen, die an Osteoporose , können sie ihre Knochendichte nur durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu verbessern , was wiederum helfen kann, mit der Osteoporose. Durch die Verbesserung der Gesundheit der Knochen können Sie es einfacher, mit der Zustand umzugehen . Fiber - geladen Foods

Nahrungsmittel mit hohem Faser wie Kleie , Feigen, Erdbeeren und Äpfel , unter anderem, kann Ihr Cholesterin senken. Durch die Senkung des Cholesterins können Sie Ihre Knochendichte zu verbessern.
Kalziumreiche Nahrungsmittel

Anreise 1000 mg Kalzium ist wichtig für die Knochen und die Gesundheit. Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an Kalzium kann helfen, Osteoporose zu verhindern und mit ihr zu leben mehr überschaubar. Solche Lebensmittel sind Hüttenkäse , Brokkoli , Joghurt und Tofu , unter anderem.
Lebensmittel mit Vitamin -D

Vitamin D hilft dem Körper, Loaded verwenden das Kalzium daß verbraucht wird. Solche Lebensmittel zu essen , die reichlich Vitamin D enthalten, sind Eigelb , Makrele und Lachs.
Lebensmittel mit hohem Lysin

Laut Roberto Civitello , MD von der Washington University in St. . Louis, den Verzehr von Lebensmitteln , die reich an Lysin sind möglicherweise erhöhen die Aufnahme von Kalzium . Solche Lebensmittel , die reich an Lysin sind Hülsenfrüchte , Milchprodukte und Fisch.
Dunklen Blattgemüse

Dunkel grünes Blattgemüse sind eine gute Quelle für Kalzium , sondern sie bieten auch andere benötigte Mineralstoffe und Vitamine , um die Calcium-Resorption und Verwertung zu unterstützen. Solche Greens sind Grünkohl, Kohlrabi, Löwenzahn und Grünkohl .