Alternative Medizin & Diäten für Osteoporose

Osteoporose erhöht Ihre Möglichkeit, Hüft-, Wirbelsäulen- oder Handgelenkfrakturen . Nach Angaben der National Osteoporosis Foundation , mehr als acht Millionen amerikanischen Frauen und zwei Millionen amerikanische Männer 50 und älter leiden an Osteoporose. Osteoporose tritt auf, wenn Sie Ihren Körper stützt sich auf die in den Knochen gespeichert Mineralien und Ihre Ernährung nicht aufzufüllen ihnen . Nebenwirkungen von einigen verschreibungspflichtige Medikamente Osteoporose haben viele Menschen auf alternative Medizin und Ernährung als Behandlungen zu machen. Veränderungen in der Ernährung

Dr. Zoltan P. Rona , MD, PhD, lokalisiert Ernährungspraktiken zu ändern, wenn Sie Osteoporose haben. Sie schließen ein:

Zucker consumptionProtein consumptionDairy Produkt consumptionLow kalorienGewichtsVerlustdietsConsumption von Alkohol , destilliertes Wasser, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke
unten auf raffinierten Zucker

Schneiden , fehlt in Knochen -essentielle Nährstoffe wie B-Vitamine Mangan- Zink und Magnesium. Das US Department of Agriculture (USDA ) empfiehlt, dass nur 8 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr aus Zucker sein . Das ist 160 Kalorien von einer 2.000 -Kalorien-Diät , oder etwa 10 TL. Zucker. Ein Zuckergehalt Diagramm aus der University of Michigan Health System bietet einige Aha- Informationen ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) .

Verarbeitung Vollkorn entfernt die meisten ihrer Calcium-Magnesium- Zink, Kupfer und Mangan. Die USDA empfiehlt, dass sitzende Frauen und Männer über 50 essen 5 und 6 Unzen jeweils von Kornprodukte täglich, wobei mindestens die Hälfte als Vollkornprodukte. Mehr Vollkornprodukte besser für die Knochen sein .

Nach Angaben der Ärzte- Ausschuß für verantwortliche Medizin kann das 3g von Pflanzeneiweiß in jeder dieser Portionen Getreide ersetzen tierische Proteine, Kalzium im Urin abgesondert erhöhen. Der Ausschuss empfiehlt außerdem, essen täglich drei oder mehr Portionen Gemüse für ihre 2 g Eiweiß, und zwei oder drei Portionen Hülsenfrüchte wie gekochte Bohnen , Tofu oder Nüsse.

Etiketten dieser Produkte für ihre Proteingehalt prüfen . Multiplizieren Sie Ihre Körpergewicht von 0,36 , um Ihre täglichen Proteinbedarf zu finden ( siehe Ressourcen).

Koffeinhaltige und alkoholische Getränke sind Mineral - Auslaugung Diuretika. Beide kohlensäurehaltige Getränke und Milchprodukte sind in Phosphor hoch. Verbrauchen mehr Phosphor als Calcium, und Ihr Körper wird sich durch Ziehen Kalzium aus den Knochen wieder auszugleichen ( siehe Ressourcen). Die Erwachsenen- Tagesbedarf an Phosphor 700 mg pro Tag. Eine Portion Cola-Dose 500 mg enthalten .

Tofu , Lachs , Sardinen mit den Knochen , und grünes Blattgemüse liefern nondairy Kalzium ( siehe Ressourcen). Dr. Rona behauptet, dass das Trinken von viel destilliertem Wasser laugt auch Mineralien . Ersetzen Sie diese Getränke mit klarem Wasser oder frisches Obst oder Gemüsesäften.

Extrem kalorienarme Ernährung kann auch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
Atternative Arzneimittel

Traubensilberkerze enthält Phytoöstrogene , möglicherweise hilfreich bei der Behandlung von Osteoporose. Finden Sie es in Ihrem Bioladen oder online als Kapseln, Tinktur, Extrakt oder , oder bereiten Sie Tee aus der getrockneten Wurzel .

A 2006 Studium an italienischen Universität Messina Schule der Apotheke festgestellt, dass Rotklee-Extrakt reduziert Knochenverlust bei weiblichen Ratten , die ihre Eierstöcke operativ entfernt hatte . Rotklee ist online verfügbar und in Naturkostläden in einer Reihe von Vorbereitungen , aber es gibt keine festgelegten Dosis für die Verwendung zur Behandlung von Osteoporose .
Verdauungsförderung

Wenn Sie über 65 sind, können sowohl Salzsäure Produktion Ihr Magen und Ihre Fähigkeit, Mineralien absorbieren gesunken. Wenn mit Salzsäure (HCL )-Mangel diagnostiziert , erwägen, eine Verdauungshilfe wie Zitronensäure, Apfelessig oder Betain HCL nach den Mahlzeiten .

Die University of Michigan Health System empfiehlt, dass Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme konsultieren Betain HCL .