Wie richtet man die Kristalle in den Ohren neu aus, um Schwindelgefühlen vorzubeugen?

Die Kristalle, auf die Sie sich beziehen, werden Otolithen genannt und spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unseres Gleichgewichts- und Gleichgewichtssinns. Manchmal können sich diese Otolithen lösen, was zu einem Zustand führt, der als benigner paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV) bekannt ist. Dies kann tatsächlich zu Schwindel und anderen damit verbundenen Symptomen führen.

Die Neuausrichtung der Kristalle zur Auflösung von BPPV kann ein unkomplizierter Vorgang sein, der als Epley-Manöver bekannt ist. Hier sind die Schritte zur Durchführung des Epley-Manövers:

Schritt 1:Sitzposition

- Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden und etwa schulterbreit auseinander auf die Bettkante.

Schritt 2:Drehen Sie Ihren Kopf

- Legen Sie sich mit um 45 Grad nach links gedrehtem Kopf schnell (nicht langsam) hin.

- Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf über der Bettkante hängt und Ihre Schulter fest auf dem Bett bleibt.

- Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang.

Schritt 3:Drehen Sie Ihren Körper

- Legen Sie sich weiter hin, aber drehen Sie Ihren gesamten Körper (Kopf und alles) langsam um 90 Grad nach links (so dass Sie jetzt gerade nach oben schauen).

- Behalten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang bei.

Schritt 4:Zurück zum Sitzen

- Kehren Sie mit Hilfe Ihrer Hände langsam in eine sitzende Position zurück.

- Bleiben Sie noch ein paar Minuten sitzen, damit sich die Kristalle wieder in ihre richtige Position setzen können.

Der Vorgang kann bei Bedarf auf der gegenüberliegenden Seite wiederholt werden. Es ist wichtig, die Schritte sorgfältig zu befolgen und einen Arzt oder einen erfahrenen Praktiker zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Ausführung sicherzustellen. Wenn das Schwindelgefühl nach dem Ausprobieren dieser Manöver weiterhin anhält oder Sie andere Bedenken haben, wenden Sie sich zur weiteren Abklärung an einen Arzt.