Vestibuläre Übungen

Übung hilft oft die Menschen wieder auf den gesunden Weg nach einer Verletzung zu bekommen, und es ist nicht anders als für Menschen, die von Anomalien oder Verletzungen an den vestibulären Systems leiden. Wenn Sie leiden an Schwindel und wollen, dass diese konstant Schwindelanfälle zu stoppen , können Sie Ihren Zustand zu konfrontieren , indem Sie diese Übungen, die von der Universität Hals, Nase & Ohren , Speech and Hearing Clinic empfohlen an der Universität von Mississippi. Gehen Übungen

Wenn gerade erst diese Übungen , dass jemand bei Ihnen vorhanden schwindlig . Sie sollten die Übungen mindestens dreimal täglich für mindestens sechs bis 12 Wochen durchführen oder bis der Schwindel verschwindet . Wenn Sie kein Schwindel für zwei Wochen haben, können Sie die Übungen mit einem Fuß vor dem anderen oder der Ferse bis zu den Zehen zu stoppen.

, Zu Fuß in einer geraden Linie für fünf Minuten. Dann versuchen können zu Fuß quer durch den Raum mit offenen Augen und dann zu schließen, letztere mit Hilfe.

Schwindel erhöhen und lernen, wie man zu bewältigen , fügen Kopf drehen , um Ihren Fuß , drehen Sie die Augen und den Kopf nach links und rechts mit jeden zweiten Schritt . Gehen Sie ungefähr 20 Fuß und führen Sie diese Übung drei . Nach einer Pause zwischen den Wiederholungen , versuchen Sie es weitere drei Mal , während man die Decke oder Boden .
Stehend Übungen

Ohne die Wand berühren , stehen mit einem Fuß im vor dem anderen für 30 Sekunden, mit der Ferse zu berühren Zehen Ihren anderen Fuß . Man kann die Augen schließen, während dieser Übung , aber zuerst sicherstellen, dass Sie es richtig mit offenen Augen tun können. Sie können eine ähnliche Bewegung durch Stehen auf einem Kissen oder Kissen führen

Sie können diese Übungen zu versuchen, wenn Sie etwas Unterstützung haben : . Während stehen , werfen einen kleinen Gummiball von Hand zu Hand über Augenhöhe , und fahren Sie dann den Ball aus der Hand zu werfen, um unter einem Knie Hand ; stehen mit den Fersen zusammen , schauen geradeaus und halten Sie Ihr Gleichgewicht ; stehen auf einem Bein , zunächst mit offenen Augen und dann geschlossen.
Sitzen Übungen

Nach Abschluss stehenden Übungen , wechseln vom Stehen zum Sitzen und wieder zurück , 20-mal mit offenen Augen und 20-mal mit ihnen geschlossen .

Während der Sitzung , Schultern zucken das 20-fache , und schalten Sie sie dann nach rechts und links 20 mal. Bewegen Sie Ihren Oberkörper von rechts nach links und dann von links nach rechts , die jeweils 20 Mal , zuerst mit offenen Augen und dann geschlossen. Dann mit den Augen konzentriert an der Wand, bücken , den Boden berühren, und sitzen bis 20-mal. Wiederholen Sie die gleiche Übung , nur dieses Mal bewegen Sie Ihre Augen auf den Boden und wieder zurück. Sie können Ihre Augen , indem Sie sie nach oben nach unten ausüben und von Seite zu Seite und dann nach dem Finger auf die Nasenspitze und wieder heraus .

Während der Sitzung können Sie auch Kopf -Übungen zu machen , mit den Augen immer führenden Kopf . Drehen Sie den Kopf nach rechts und dann nach links , und ohne Anstrengung den Hals, drehen Sie den Kopf langsam und dann schnell , schnell genug, um Benommenheit verursachen. Alternate 10 mal, und dann nach einer Wartezeit von 30 Sekunden oder bis die Symptome aufhören , wiederholen Sie den Vorgang zwei weitere Male .

Führender Kopf mit Augen, beugen Sie den Kopf nach vorne auf den Boden zu schauen, und dann ziehen es bis an die Decke schauen . Tun Sie dies 10-mal, und dann warten, irgendwelche Symptome zu schließen (ca. 30 Sekunden). Sie sollten den gesamten Prozess noch zwei Mal wiederholen. Wie Sie Ihre Schwindelgefühl verbessert , können Sie Ihre Augen schließen und stehen, wenn die Durchführung dieser Übungen Kopf .