Tinnitus Übungen

Tinnitus ist ein Zustand, der durch eine konsequente Lärm in einem oder beiden Ohren , auch wenn kein externes Rauschen vorhanden ist . Die häufigsten Klänge von Tinnitus-Patienten hören sind Klingeln, Brummen, Knacken , Zischen , Rauschen oder Pfeifen . Tinnitus ist häufig von Schäden an den Hörnerv im Innenohr , die durch Exposition gegenüber Lärm , Kiefergelenk ( TMJ) -Syndrom und das Alter hervorgerufen werden können verursacht werden. Zwar gibt es keine spezifische Behandlung für Tinnitus, gibt es ein paar Übungen, die getan werden, um die Beschwerden lindern werden. Übungen

Jaw Übungen sind dafür bekannt, die Symptome von Tinnitus zu lindern, da sie dazu beitragen, die Flexibilität des Kiefers. Für beste Ergebnisse, mindestens 10-mal wiederholen, jede Übung . Für die erste Übung , öffnen Sie den Mund leicht und legen Sie zwei Finger auf der unteren Frontzähne . Langsam so breit öffnen Sie Ihren Mund, als komfortabel, und drücken Sie leicht auf die Zähne mit den Fingern. Für die zweite Übung , halten Sie Ihr Kinn in die Handfläche , und öffnen Sie langsam Ihren Kiefer . Lassen Sie Ihre Handfläche sanft wider die Öffnungsbewegung . Für die dritte Übung , in einen Spiegel zu schauen und beobachten Sie die Position Ihrer beiden mittleren Zähne , wie Sie sich zu beißen. Weiter , diese beiden Zähne sehen, wie man den Mund öffnet . Ziel ist es, Ihren Unterkiefer zentriert halten , wie Sie Ihren Mund zu öffnen. Für das vierte Übung , öffnen Sie Ihren Kiefer etwa 1 Zoll breit. Langsam verlagern den Unterkiefer nach rechts , ohne Öffnen der Kiefer mehr weiter . Dann wieder in die Mitte , und sanft verlagern den Unterkiefer nach links.

Yoga- Atemübungen können auch die Symptome von Tinnitus lindern durch die Regelung der inneren und äußeren Druck auf das Trommelfell . Um die Yoga-Atmung Übung zu tun , beginnen die Augen zu schließen und den Einstieg in eine bequeme Position. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein , halten den Atem für eine oder zwei Sekunden. Versuchen Sie, den Atem in den Magen schieben , anstatt in der Brust hält. Dann sanft ausatmen durch den Mund. Ziel ist es, zweimal am Tag zu 10 Minuten Yoga-Atmung zu tun mindestens 5 .

Neben diesen spezifischen Übungen , einfach nur mit regelmäßiger Bewegung zu Ihrer täglichen Routine hilft auch lindern die Symptome von Tinnitus . Regelmäßige Bewegung hilft , den Körper von Giftstoffen zu reinigen und Verbesserung Ihres Körpers Kreislauf. Diese Vorteile , die Symptome von Tinnitus lindern nicht nur, sondern kann auch verhindern, dass Tinnitus aus , so oft auftritt. Spazierengehen, Joggen, Tanzen , Radfahren und Kampfkunst sind effektive Übungen zur Linderung von Tinnitus. Doch im Hinterkopf behalten , dass das Engagement in langen Perioden intensiver körperlicher Aktivität kann sogar noch verschlimmern die Symptome von Tinnitus . Es ist wichtig, langsam und allmählich erhöhen, die Zeit und die Intensität des Trainings .
Überlegungen

Übungen werden nicht immer in der Lage, die Symptome von Tinnitus helfen. Da Tinnitus kann durch eine Vielzahl von Bedingungen verursacht werden , können nicht in allen Fällen durch die gleichen Strategien behandelt werden. Vor Beginn eines Trainingsprogramms , um Ihren Tinnitus zu behandeln , sollten Sie mit einem Angehörigen der Gesundheitsberufe zu sprechen , um die genaue Ursache des Tinnitus zu bestimmen.