Wie Obsessive Behavior Stop

Nein, Menschen mit zwanghaftes Verhalten sind nicht verrückt . Sie sind voll und ganz der Maßlosigkeit ihr Verhalten und ihre Gedanken. Um Obsessive Verhalten zu verringern , müssen Sie zuerst verstehen. Haben Sie schon einmal einen Unfall gehabt ? Denken Sie daran, das Gefühl, als das Auto in den Baum Schiebe-oder Spinnen unkontrolliert ? Gefühl von Kontrolle ist wahrscheinlich eines der schlimmsten Gefühle in der Welt, und erleben dieses Gefühl die ganze Zeit ist eine Angststörung . Jedoch kann die Härte mit etwas Hilfe und Wissen verringert werden. Diese Schritte können in keiner Weise zwanghaftes Verhalten vollständig zu stoppen, aber sie können Ihnen einen guten Start mit Ihrer Entschlossenheit zur Selbsthilfe . Was Sie
Bücher und Internetzugang
Freunde und Familie
Bestimmung Brauchen
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sich selbst zu erziehen . Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt bei der Verringerung der Auswirkungen von OCD . Wissen ist Macht und das Verständnis des Problems wird Ihnen helfen, damit umzugehen. Schauen Sie sich Bücher in der Bibliothek , Artikel im Internet lesen und zu lernen , was Sie können .
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Die meisten Menschen glauben , dass, um zu stoppen besessen über etwas, was sie brauchen, um über etwas ganz anderes denken. Dies ist nicht unbedingt der Fall . Lassen Sie sich über das, was du besessen bist zu denken, aber lassen Sie sich nicht , auf dieser Besessenheit zu handeln.
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Selbst sagen Sie nicht über etwas nachzudenken ist wie mit Süßigkeiten vor einem kleinen Kind. Ihr Gehirn wird zu diesem Thema umso mehr wohnen , weil Sie selbst gesagt haben , nicht daran zu denken. Gehen Sie weiter und denken Sie darüber nach, und dann darüber schreiben.
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Sie ein Tagebuch nur für Ihre obsessive Gedanken. Wenn Sie über das, was hetzen Sie Ihren Geist auf , um etwas anderes zu tun geschrieben haben . Schreiben über Ihre Obsession nicht völlig auszulöschen , dass Angst , aber es wird die Unerbittlichkeit es zu verringern.
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Stoppen Sie sich von der Reaktion auf Zwangsgedanken und Zwangsvorstellungen dies zu reduzieren. Ein gutes Beispiel : Wenn Sie bereit sind, das Haus zu verlassen , wenn Sie das Bedürfnis , die Haustür zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es gesperrt ist, lassen Sie es prüfen nur zweimal heute fühlen. Morgen, überprüfen Sie es nur einmal . Haben diese Art der Übung mit Obsessionen und im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, werden sie weniger intensiv geworden . Mit jedem Erfolg werden Sie fühlen sich in der Steuerung. Dies wird als Verhaltenstherapie.
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Versuchen Familientherapie . Wie Sie Ihre Familie beteiligt gibt Ihnen Unterstützung und Hilfe. Sobald sie über Ihre Erkrankung lernen und zu verstehen , was Sie zu tun versuchen , können sie helfen, erinnern Sie an die Behandlung und geplanten Ergebnis. Holen Sie sich Ihre engsten Freunde in auf diese zu . Je mehr Unterstützung, die Sie haben , desto besser.
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Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden . Eine obsessive Störung kann zu Isolation führen . Nicht dass dies geschieht.
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Tun Sie Dinge , die Sie entspannen wie Yoga , Meditation helfen , sich eine Massage oder Lesen. Diese sind geistig beruhigende Entspannungspraktiken und wird Ihnen helfen, unerwünschte Gedanken zu beseitigen.