Wie Komplikationen Von Zwangsstörung vermeiden

Millionen von Menschen auf der Welt leben mit Zwangsstörung (OCD) . Diese Angst -basierte Bedingung verursacht Betroffenen , um zwanghafte Gedanken, die sie nicht kontrollieren können wiederholt haben , und diese Gedanken sind in der Regel unangenehme . Die Krankheit verursacht auch Zwänge , die körperliche Aktionen sind die Leid fühlt sie durchführen müssen , um böse Dinge nicht passieren , um sie oder ihre Lieben zu halten . Zwar mag es scheinen , auf der Außenseite , dass die Zwangsstörung ist nur irritierend , kann es tatsächlich dazu führen, einige unangenehme psychische Nebenwirkungen, wenn sie unbehandelt. Hier ist, wie sie zu vermeiden. Anleitung
1

Holen Sie so oft wie möglich und um Freunde in sozialen Situationen . Mit Zwangsstörung führt oft zu Komplikationen wie soziale Isolation, aus Scham über die Symptome. Diese Isolierung kann dann zu Depressionen führen. Zwingen Sie sich um Freunde mindestens zweimal pro Woche sein, diese unangenehme Nebenwirkung zu vermeiden.
2

in ein Hobby Engage mehrmals pro Woche . Hobbys sind störend und können Ihre Gedanken von Ihrer Symptome zu nehmen. Auch wenn Sie nicht die Symptome zu ignorieren , Eingriff in Ihre liebsten Hobbys noch helfen, normaler und entspannter fühlen. Entspannung kann Ihnen helfen, Komplikationen wie einer Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.
3

Holen Sie sich viel Bewegung. Übung erhöht die Spiegel von Serotonin im Gehirn. Serotonin ist ein StimmungssteigerndeSubstanz, die in Ihrem Gehirn und mehr davon haben Sie , desto weniger Symptome von Zwangsstörungen und die damit verbundenen Nebenwirkungen ( wie Depression und Angst) haben Sie natürlich vorkommt . Brisk Übung für mindestens eine halbe Stunde vier Mal pro Woche ist ausreichend.
4

gehen zu Ihrem Tagesgeschäft , als hätten Sie keine Symptome von Zwangsstörungen haben . Sie müssen sich zwingen , aus Scham über Ihre Symptome , aber es ist wichtig, eine Gewohnheit, auf Botengänge täglich, um zu vermeiden, entwickeln agorophobia (Angst , zu gehen aus dem Haus ) als Nebenwirkung von OCD . Bilden
5

Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf jede Nacht (8 ist besser) , um zu vermeiden, dass anfällig für Depression und Angst, die Müdigkeit kommen. Viele Menschen mit einer Zwangsstörung haben Probleme mit dem Schlafen , weil sie nicht abschalten können ihre Meinung angemessen . Medikamente können dabei helfen , ebenso wie ein heißes Bad oder eine Tasse Kamillentee vor dem Bett.