Wie Zwangsstörung mit Yoga Gönnen

Ungefähr ein in 40 Menschen in der Welt werden die Symptome von Zwangsstörungen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Dies macht es zu einem der am häufigsten Angststörungen in der Welt. Es gibt viele Wege zur Behandlung es . Medikamente , Heilkräuter und psychologische Beratung gehören zu den am häufigsten verwendeten Methoden , um Zwangsstörungen zu behandeln. Einer der weniger bekannten , aber sehr effektiv, Behandlungsmethoden ist Yoga. Ein spezifischer Zweig des Yoga, Jnana Yoga genannt , beschäftigt sich speziell mit dem Geist und Emotionen und ist eine besonders gute Wahl, wenn man Zwangsstörungen erfolgreich behandeln möchten. Anleitung
1

einen ruhigen, friedlichen Ort zu üben , wo man nicht gestört werden Suche .
2

aufrechten Sitzen Sie mit den Händen in den Schoß und die Füße fest auf die Boden, nicht gekreuzt . Denken Sie über Ihre Obsessionen und lassen Sie die Gefühle von Angst über sie in deinen Geist schweben. Von diesen Gefühlen nicht schrumpfen , aber sie treffen mit einer Haltung von Mitgefühl und Verständnis .
3

Entspannen Sie Ihren Körper , wie Sie Ihre Gefühle von Angst begegnen , bewusst zu sagen jeden Teil des Körpers auf entspannen, wie Sie das Gefühl, es zu verkrampfen beginnen. Konzentrieren Sie sich auf die Entspannung der Muskeln überall, die angespannt fühlt .
4

Sagen Sie sich , dass Sie nicht Ihre Gedanken, dass die Obsessionen sind außerhalb von dir und nicht Teil dessen, wer Sie sind. Versuchen Sie nicht, die Obsessionen in irgendeiner Weise zu verändern , nur für das, was sie sind, wie sie in den Sinn kommen erkennen.
5

Verlagern Sie den Fokus auf Ihre inneren Selbst und finden einen Platz in dir , das fühlt sich zu beruhigen. Entspannen Sie Ihre Aufmerksamkeit in der Mitte der Stille für einige Minuten , bis das Gefühl der Ruhe durchdringt den ganzen Körper.
6

Üben Sie dies für 10 bis 15 Minuten in einer Zeit , drei bis vier Mal pro Tag, bis Zwangsstörung ist kein Problem mehr für Sie. Dies kann Monate für einige Leute und ein Jahr oder mehr für andere zu übernehmen . Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass in Ihrer Praxis Patienten und konsequent.