Wie man die Auswirkungen von OCD Minimieren

Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung , die viele Menschen leiden. Während einige TV-Shows und Filme zu machen Licht der Symptome von OCD , Menschen, die mit den Symptomen der OCD kämpfen ihre Probleme zu finden , alles andere als lustig. Die Auswirkungen von OCD kann über das Leben eines Menschen zu nehmen, weil bestimmte Dinge müssen in einer bestimmten Art und Weise für die Person getan, um seine Angst zu lindern. Die Person kann eine Panikattacke oder in extremen Fällen eine psychotische Episode haben , wenn er nicht in der Lage , eine OCD Ritual durchzuführen. Hier ist, wie man die Auswirkungen von OCD zu minimieren. Was Sie und
starke Wunsch, von OCD heilen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Verstehen Sie, dass OCD ist ein Symptom eines tiefer liegenden Problems . OCD ist eine Angststörung , und Ihre Angst ist, was treibt Ihr OCD Verhalten . Bis Sie zu heilen , was treibt den zugrunde liegenden Angst , Sie sind nicht in der Lage sein , um die OCD Verhalten zu stoppen. Das Beste, was Sie tun können, ist zu minimieren die Auswirkungen der OCD Verhalten , während Sie auf die Heilung der zugrunde liegenden Ursache zu arbeiten.
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Drücken Sie Ihre zugrunde liegenden Wut. Viele Menschen mit einer Zwangsstörung haben viel unterdrückte Wut . Da muss sich Wut ausdrücken , schaltet sich die unterdrückte Wut auf die Person in Form von Angst. Wenn Sie die Auswirkungen der OCD minimieren möchten, tun beginnen einige Wut-Management- Übungen. Entdecken Sie , warum Sie Wut unterdrückt haben, und lernen, wie es in einer sicheren Art und Weise auszudrücken. Wie Sie Ihren Ärger auszudrücken , erleben Sie weniger Angst , die wiederum , werden die Auswirkungen der OCD -Symptome zu minimieren.
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Praxis tiefes Atmen. Wenn Sie ängstlich werden, wird die Atmung flacher . Tiefes Atmen wirkt diesem Prozess und kann den Grad Ihrer Angst zu reduzieren . Je mehr Sie Ihre Angst durch tiefes Atmen und andere positive Bewältigungs Tools verwalten, desto besser werden Sie in der Lage sein , die Auswirkungen von OCD zu minimieren.
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Identifizieren Sie die OCD Verhaltensweisen, die meisten maladaptive sind . Wenn Sie vorhaben , zu versuchen, die Auswirkungen der OCD -Symptome zu minimieren, bestimmen Sie diejenigen , die am meisten störend empfunden werden , um Sie und die um Sie herum sind . Konzentrieren Sie sich auf die Änderung der meisten maladaptive Verhaltensweisen ersten OCD .
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Brainstorm mehr adaptive Möglichkeiten, um Ihre Angst erfüllen muss . Der Grund, warum Sie die OCD Verhaltensweisen zu tun ist, dass sie reduzieren Ihre Angst Ebene . Denken Sie über andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst Niveau ein, ohne zu reduzieren, um in Ihrem meisten maladaptive OCD Rituale zu engagieren.
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reduzieren die Schwere von einigen OCD Verhaltensweisen. Zum Beispiel, wenn Sie Stifte horten , fragen Sie sich , wenn Sie mit einem Stift weniger im Geldbeutel auskommen. Reduzieren Sie die Anzahl der Pens in Ihrem Geldbeutel von einem eine Woche, bis Sie eine überschaubare Zahl zu erreichen.
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Ease Sie sich von Ihrer OCD Rituale langsam . Manchmal versuchen, entwöhnen eine OCD Ritual Ergebnisse in noch mehr Angst , was andere OCD Symptome außer Kontrolle geraten . Erkennen Sie, dass es eine Weile dauern, bis die Auswirkungen der OCD auf Ihr Leben zu minimieren. Wenn Sie die Angst Gebäude fühlen, geben sich die Erlaubnis, in der OCD Rituale zu engagieren , während feiert alle Fortschritte , die Sie machen , wie Sie gehen .