Wie Gedächtnis-Verlust verhindern

Für viele Menschen , unabhängig von Alter, erleben kurze Gedächtnislücken sind normal und sind nicht von Belang . Studien haben jedoch gezeigt, dass es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist scharf und funktioniert gut halten. Lesen Sie mehr zu erfahren, wie Sie Speicherverlust zu verhindern. Anleitung
1

, um Ihr Gehirn erhöhen die Menge an Blut -und Sauerstoffflussdurch regelmäßige Bewegung . Nicht nur, dass Ihr Gehirn braucht Sauerstoff, um zu funktionieren, hilft Übung, um Stress, die einen negativen Einfluss auf die Gehirnfunktion haben kann, zu reduzieren.
2

Essen Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Antioxidantien in diesen beiden Gruppen von Lebensmitteln gefunden wird, zu arbeiten, um die Gehirnzellen in einem optimalen Zustand zu halten. Ebenso betrachten Lebensmittel mit einem hohen B-Vitamine , um die ordnungsgemäße Funktion der Nervenzellen im Gehirn zu gewährleisten.
3

eine erholsame Nachtruhe .
4

Aufhören zu rauchen . Nicht nur Rauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit , kann es zu Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall durch Verengung der Menge an Blut -und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn führen .
5

Üben Sie Ihr Gehirn auf einer täglichen Basis. Genau wie alle Organe im Körper , wird das Gehirn verkümmern , wenn es nicht verwendet wird. Arbeiten Sie ein anspruchsvolles Spiel, wie eine Zahl oder Kreuzworträtsel. Lesen oft . Nehmen Sie alternative Routen beim Fahren.
6

mit Ihren Freunden in Verbindung . Soziale Interaktion ist gezeigt worden, zur Abwehr von Depressionen und Stress , sowohl von denen , kann Gedächtnisverlust erhöhen. Zeit mit Freunden auch Herausforderungen sich Ihr Denken.