Wie Fibromyalgie Symptome verringern

Fibromyalgie (FMS ) ist eine chronische Schmerzstörung , die weit verbreitete Schmerzen im Bewegungsapparat und Schmerzen verursacht. Es verursacht auch Steifigkeit, schmerzhaft bei Berührung und Zärtlichkeit , Müdigkeit, Magenproblemen und Schlafstörungen . Die Schmerzen können im ganzen Körper auftreten, aber ist bekannt, dass vor allem bewirken die Rücken, Schultern , Nacken und Händen. Es ist ein Problem mit dem zentralen Nervensystem des Körpers mit neuroendokrinen /Neurotransmitter Dysregulation . Die Symptome der Fibromyalgie kann zu-und abnehmen über einen Zeitraum von Zeit. Es gibt viele Möglichkeiten , um die Symptome der Fibromyalgie zu reduzieren , um das Leben mehr produktiv für die Betroffenen sein. Anleitung
verwalten Your Pain
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Schau Schmerzmanagement over-the- counter Medikamente Typen, die von Ibuprofen , Naproxen oder Paracetamol bestehen .
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Betrachten verschreibungspflichtige Schmerz Management- Rezepte wie Tramadol /Ultram und Lyrica , die nicht-narkotische Medikamente sind, oder niedrigen Dosierungen von Antidepressiva , die Serotonin -Wiederaufnahme- Hemmer wie Cymbalta , die den Schlaf verbessern und Schmerzen zu lindern hilft sind .
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Arbeiten an Schlaf-Management durch die Verbesserung und Erhöhung der Menge an gesunden Schlaf -Zyklus. Vermeiden Sie das Essen direkt vor dem zu Bett gehen und auch Zucker, Alkohol und Koffein trinken zu vermeiden.
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Suche Unterstützung. Suchen Sie auf der Online- und Offline- Support-Gruppen , die mit Fibromyalgie umzugehen.
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Versuchen Sie alternative Therapien wie Akupunktur, Akupressur , Massagen , Entspannungstechniken, Wärme und Kälte Kompresse -Behandlungen, LichttherapieCardio , Biofeedback , physikalische Therapie , Aromatherapie und Chiropraktik Methoden
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durch den Verzehr von mehr produzieren und nicht verarbeiteten Lebensmitteln ändern , wie Sie essen . Zucker, Koffein und Alkohol vermeiden oder zu sparsam verwenden .
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Versuchen warmem Wasser -Therapie, die in der Regel in einem großen beheizten Pool fertig ist, und auch versuchen, Schwimmen oder Aerobic-Aktivität in einem Pool.

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Versuchen Yoga, weil es hilft, die Muskeln zu entspannen , die Schmerzen zu lindern im Körper .
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Versuchen Epsom Salzbäder durch Gießen eine Tasse der Salze in ein heißes Bad Wasser in der Badewanne für mindestens 20 bis 30 Minuten. Tun Sie dies , um ein Mal am Tag , wie gebraucht. Es wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu entspannen und Schmerzen lindern .
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Muskelrelaxantien wie Soma oder Flexeril , die helfen, behandeln Muskelkrämpfe und Schmerzen versuchen.
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Praxis selbst - Pflege-Management , wie Atemübungen , um Stress zu reduzieren. Treiben Sie regelmäßig Sport , pflegen einen gesunden Lebensstil durch das Essen gut, und versuchen Sie, sich nicht durch Überlastung selbst mit zu vielen Aktivitäten zu stimulieren . Dies kann dazu führen, die Schmerzen zu eskalieren.