Wie Nachtschweiß vermeiden

Schlaf Hyperhidrose, oder nächtliche Schweißausbrüche, als Tränken Schweiß , die Sie benötigt , um Ihre Kleidung in der Mitte der Nacht ändern definiert. Es kann durch eine Vielzahl von Grunderkrankungen , wie z. B. Schlafstörungen , Diabetes, niedrigem Blutdruck und schwere Migräne verursacht werden. Die häufigste Ursache ist in einer heißen Umgebung leben . Nachtschweiß kann lästig und unangenehm. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen werden Ihnen helfen, nächtliche Schweißausbrüche zu vermeiden. Anleitung
1

Trinken 10 Gläser Wasser pro Tag. Wasser natürlich stabilisiert die Körpertemperatur durch die Erhöhung Körperflüssigkeit. Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen zu Nachtschweiß verhindern.
2

Nehmen Sie ein kaltes Bad für 20 Minuten jeden Abend vor dem Schlafengehen. Ein kaltes Bad wird beruhigen und entspannen Sie Ihre Zellen und verhindert Nachtschweiß. Drehen Sie die Heizung auf . Es ist wichtig, dass Ihr Bad und Schlafzimmer sind warm. Aus einem kalten Bad in einem kalten Nie . Going in einer kalten Gegend nach einem kalten Bad kann Brust Taubheit und mögliche System Schlag verursachen.
3

Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein . Koffein erhöht die Aktivität des sympathischen Nervensystems (SNS) . Die SNS ist Teil Ihres Körpers Nervensystem. Wenn der SNS -Aktivität erhöht wird, neigen Sie dazu, mehr zu schwitzen. Sie können nicht- koffeinhaltige Getränke trinken , statt .
4

Nehmen Echinacea Tabletten zwei-bis dreimal in der Woche. Nachtschweiß sind manchmal durch bakterielle Infektionen verursacht . Echinacea wirkt durch Stärkung Ihres Immunsystems und verhindert die Ausbreitung und das Wachstum von Mikroorganismen.
5

tun Yoga. Durchführung Yoga vor dem Schlafen wird drastisch reduzieren und verhindern, dass künftige Nachtschweiß. Yoga wirkt durch die Änderung der Unterbewusstsein , sagt sie , um das Nervensystem zu entspannen , wodurch Nachtschweiß. Führen Sie einen leichten Yoga-Übungen drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen .