Übungen für periphere Neuropathie

Der Begriff " periphere Neuropathie " bezieht sich auf eine Reihe von Erkrankungen, die Ihren peripheren Nervensystems beeinflussen. Die Betroffenen berichten oft das Gefühl Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen , Schmerzen und Muskelschwäche in den Gliedern , und ein allgemeines Gefühl der Müdigkeit. Viele Gesundheitsdienstleister glauben Übung kann stoppen oder zu verlangsamen das Fortschreiten der peripheren Neuropathie durch die Verbesserung der Durchblutung und Kraft in den verletzten Geweben . Flexibilität

Selbst diejenigen, die sich ein bisschen aus der Form werden können Maßnahmen, um ihre körperliche Verfassung durch die Gewinnung in einem Programm der sanfte Dehnung zu verbessern. Erweitern der durch periphere Neuropathie betroffenen Muskeln erhöht den Blutkreislaufin das betroffene Gebiet , Erhöhung der Muskel Mobilität und Funktion. Beginner -Level- Martial-Arts- Programme wie Tai Chi oder Yoga sind leicht zugänglich in den meisten lokalen Gesundheitszentren, oder Sie können einfach kaufen Lehr- Sitzungen auf DVD für zu Hause. Beide Praktiken dehnen und die Muskeln des Körpers zu stärken, erhöhen Ihre Beweglichkeit und die Förderung der Gesundheit und reduziert Stress mit sehr wenig Risiko weiterer Verletzungen .
Stärke

Krafttraining , wie Gewichtheben , Stretching Banden oder Durchführung von Übungen wie Liegestütze und Kniebeugen kann helfen, die mit peripherer Neuropathie . Durch die Verwendung der Widerstand der Muskelkontraktionen , nicht nur diese Art der Ausbildung Erhöhung des Muskeltonus , es verringert die wahrgenommene Schwäche in einem bestimmten Gebiet , reduziert das Gefühl von Kribbeln, und erhöht die Gesamtenergieniveaudes Praktikers . Beginnen Sie mit einem leicht erreichbare Anzahl von Wiederholungen (wie 10 ) zwei-bis dreimal in der Woche und nach und nach zu erhöhen , entweder das Gewicht oder die Wiederkehr, eine Überlastung der Zielmuskelgruppe, um die Stärke der Region zu erhöhen .


Aerobic

Viele Menschen mit peripheren Neuropathie für Wasser-Aerobic oder Schwimmen, da sie ein gesundes Training während Gewicht von ihren Füßen . Für den größten Nutzen , traf den Pool für 30 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche. Wenn es kein Schwimmbad in der Nähe, im Fitnessstudio auf der Suche nach einem Rudergerät, Heimtrainer, oder Luft walker /Ski-Maschine . Sie reduzieren oder entfernen Sie die Belastung der Füße und verbessern Ihre allgemeine körperliche Verfassung . Wenn Sie möchten auch , um Gewicht zu verlieren, während sich in Form , steigern Sie Ihre aerobe Tätigkeit auf 45 bis 60 Minuten täglich und folge eine vernünftige Ernährung .
Warnung

Immer fragen Sie Ihren primären Gesundheitsversorgung Provider vor dem Beginn einer neuen Routine-Übung , oder trainieren Sie unter Aufsicht eines Physiotherapeuten zu vermeiden erschwerende Ihre Bedingung , anstatt es zu verbessern .