Diät- Vorschläge für Parkinson Patienten

Nach Dr. Andrew Weil, ist eine Entzündung eine der Hauptursachen für viele schwere Erkrankungen wie Parkinson-Krankheit. Eine Ernährung reich an Lebensmitteln mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist ein wichtiges Instrument für die Verwaltung dieser Bedingung. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus verschiedenen Gruppen zu essen, um sicherzustellen, dass Sie die ganze Skala der wertvollen Nährstoffen bieten sie sind . Alle Lebensmittel Kampf Entzündung unterhalb aufgelistet. Obst und Gemüse

Essen Sie mindestens vier bis fünf Portionen pro Tag von Gemüse und Ziel für eine Vielzahl von Farben. Jede Farbe enthält einzigartige Stoffe , die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten . Eine Portion entspricht 2 Tassen Salat oder 1/2 Tasse Gemüse.

Essen drei bis vier Portionen Obst täglich , und wieder holen aus einer Vielzahl von Farben. Eine Portion Obst entspricht einem mittelgroßen Stück Obst , eine halbe Tasse gehackte Obst, oder 1/4 Tasse getrocknete Früchte. Diese Lebensmittel sind auch reich an Antioxidantien , die schützen den Körper vor schädlichen Substanzen zu helfen.
Gesunde Proteinquellen

Sie Ihr Bestes, um die Menge an tierischen Produkten in Ihrem begrenzen Diät, um ein-oder zweimal pro Woche. Sie enthalten viele hemmende Verbindungen . Akzeptable Quellen gehören natürliche Käse wie Swiss, Jarlsberg und Parmesan, fettarmen Joghurt , Omega-3- angereicherte Eier , Geflügel ohne Haut und Gras gefüttert mageres Fleisch . Eine Portionsgröße entspricht 1 Unze Käse, ein 8 Unzen Portion Milch , ein Ei oder 3 Unzen gekochtes Fleisch .

Mehr wünschenswert Proteinquellen sind ganze Soja-Lebensmittel , Fisch, Bohnen und Hülsenfrüchte. Eine gute Wahl für die ganze Soja-Lebensmittel sind Tempeh, Edamame , Soja-Nüsse und Soja- Milch. Essen Sie 1-2 Portionen pro Tag . Eine Portion entspricht ½ Tasse Tofu oder Tempeh, 1 Tasse Sojamilch , ½ Tasse gekochte Edamame oder 1 Unze Soja-Nüsse . Imitation aus Soja- Fleisch und Lebensmittel, die Soja- Compounds bieten nicht den gleichen Nutzen .

Fisch und Meeresfrüchte enthalten reiche Mengen an Omega -3-Fettsäuren , einer der stärksten natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen . Essen Sie zwei Minuten vor sechs Portionen pro Woche . Eine Portion 4 Unzen Fisch. Die besten Entscheidungen sind Wildlachs , Hering, Sardinen und schwarz cod.

Bohnen und Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen , Folsäure, Kalium und Magnesium. Gute Quellen sind Anasazi , adzuki und schwarzen Bohnen , Kichererbsen, schwarz-eyed Erbsen und Linsen. Essen Sie 1-2 Portionen täglich . Eine Portion entspricht ½ Tasse gekochte Bohnen oder Hülsenfrüchte.
Ganze Körner

Ganze Körner länger dauern , um zu verdauen und reduzieren den schnellen Anstieg des Blutzuckers , die zu Entzündungen beiträgt. Die besten Quellen sind brauner Reis, Basmati-Reis , Wildreis , Buchweizen , Grütze , Gerste, Quinoa und Stahl -Cut- Hafer. Essen Sie drei vor fünf Portionen täglich . Eine Portion entspricht ½ Tasse gekochtes Getreide.
Gesunde Fette

Die Art der Fette, die Sie essen, spielen eine große Rolle in der Höhe von Entzündungen im Körper . Die Fette unter Kampf Entzündung aufgelistet. Extra-natives Olivenöl und Rapsöl sind am besten zum Kochen. Walnüsse, sind Avocados und Samen aller Art reich an gesunden Fetten. Viele der zuvor aufgeführten Lebensmittel enthalten auch gute Fette wie Kaltwasserfische und Soja. Essen Sie fünf Minuten vor sieben Portionen täglich . Eine Portion entspricht 1 Teelöffel Öl , zwei Walnüsse, 1 Esslöffel Samen oder 1 Unze Avocado.