Wie Memory Loss Rückwärts

Die meisten Menschen sehen Gedächtnisverlust als ein unvermeidlicher Teil oder die tragische Folge der Hirnschädigung , unfähig, im Falle von Alter vermieden oder umgekehrt nach einem Unfall werden der Alterung. Allerdings haben Organisationen wie die American Association of Retired Menschen diesen Begriff in den letzten Jahren widerlegt , unter Berufung auf zahlreiche Möglichkeiten - nach einer gesunden Ernährung , Eingriff in die geistige und körperliche Bewegung, und Verringerung der Belastung - , dass wir Gedächtnisverlust umzukehren und zu pflegen unserer geistigen Anlagen bis ins hohe Alter . Es gibt keine feste chronologische Methode, um Gedächtnisverlust umzukehren, aber die folgenden Schritte sollte helfen. Was Sie
Bildungswerkzeuge ( Bücher, Puzzles , Zeitungen)
Vitamine
Gesunde Lebensmittel (vor allem Obst und Gemüse) Brauchen
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richtige Ernährung

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der erste Schritt zur Umkehr Gedächtnisverlust ist eine gesunde Ernährung schwer in Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte , die alle Vitamine und Antioxidantien, die Funktion des Gehirns helfen enthalten folgen . Der Free Radical Biology and Medicine Journal speziell als hilfreich zitiert Blaubeeren.
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Verbrauch von Gehirn - gesunden Nährstoffen zu unterstützen , nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat , das Magnesium (die in Lern-und andere Hirnfunktionen unterstützt ) umfasst und B- Vitamine, wie B-12 und Folsäure (diese wird Ihr Körper von Säuren , die Sie setzen ein höheres Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen gesundheitlichen Problemen zu befreien ) .
3 < p > Mehrverbrauch an Kalorien , die zu gesundheitlichen Problemen, die den Speicher betreffen führen kann , und Alkohol, die schädlich für das Gehirn ist und kann direkt Gedächtnisverlust vermeiden. Vermeiden Sie Zigaretten insgesamt - Rauchen führt zu Schlaganfall und andere gesundheitliche Probleme, die die Gehirnfunktion beeinflussen
Fordern Sie sich selbst
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Fordern Sie sich selbst körperlich mit Herz-Kreislauf -und Kraft - basierte Übungen . - Bewegung für mindestens 30 Minuten fast jeden Tag. Nehmen Sie die Treppe , zu Fuß durch die Gegend nach der Arbeit und verpflichten sich, täglich Stretching und Yoga-Routinen nach dem Aufwachen
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Fordern Sie sich selbst mental - . Beiseite Teil des Tages für geistige Anstrengung , wie Kreuzworträtsel, mathematische Herausforderungen und Textaufgaben .
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Erweitern Sie Ihren Horizont durch umfangreiche Lektüre von Zeitungen und Bücher. Lesen Sie jeden Tag etwas ; Sie könnten es finden, eine entspannende Art und Weise zu entspannen
Reduzieren Sie Ihren Stress
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Nimm die Kontrolle über Ihr Leben - . organisiert zu bleiben , nicht überdehnen sich , auf Ihre Arbeit konzentrieren und die Dinge, die Ihnen wichtig sind , und nehmen uns Zeit für Entspannung und Abwickeln jeden Tag . Mit mehr Fokus kommt größere geistige Anlagen und die Fähigkeit zur Abwehr Gedächtnisverlust.
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Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf . Die meisten Erwachsenen benötigen sechs bis acht Stunden Schlaf, um die richtige körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Regulieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten , und sparen Zeit vor dem Schlafengehen zu entspannen und beruhigen Sie Ihren Geist und Nerven , so dass Sie bereit für Schlaf sind .
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in Entspannungstechniken wie Yoga ( oder jede Form Mitmachen der Übung ) , Meditation und Visualisierung Übungen (wie Sie sich vorstellen, in einer ruhigen Umgebung oder ein Ziel zu erreichen ) .