Wie Yoga für Epilepsie Praxis

In seinem Buch " Yoga: Der Weg zur ganzheitlichen Gesundheit, " international anerkannte Yoga-Guru BKS Iyengar beschreibt eine Reihe von Yoga-Posen für die Behandlung von Epilepsie. Nach vorne zu klappen darstellen , nach unten weisenden Hund darstellen und Leichenhaltung sind drei der 18 dargestellten Positionen . Epileptische Anfälle auftreten, wenn Ihr Gehirn abnormal elektrische Signale erzeugt . Rhythmische Yoga-Atmung in den zukunfts fach, nach unten gerichteten Hund und Leichenhaltung den Blutfluss zum Gehirn , beruhigende Gehirnzellen und das Nervensystem beruhigt . Was Sie brauchen
Matte oder großes Handtuch
1 bis 3 Yoga- Blöcke (optional )
gefaltete Decke (optional)
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1

Stellen Sie sich auf Ihre Matte oder ein Handtuch mit den Füßen hüftbreit auseinander, um Yoga-Atmung beginnen. Atme ein, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und füllen Sie Ihren Brustkorb mit Luft. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihren Bauchnabel in die Wirbelsäule. Atmen Sie ein und schauen in den Himmel oder Decke, dann ausatmen und lassen Sie Spannung in Ihren Kiefer , Schultern , Rücken und Hüfte. Machen Sie den Atem laut, wie Wind geht durch einen Tunnel , und visualisieren Aufwärmen Wirbelsäule. Atme weiter , bis Ihre ganze Rücken fühlt sich warm und prickelnd .
2 Vorwärts Falten senden nährende Blut an das Gehirn.

Bauch nach unten auf den Hüften für zukunfts fach Atmen darstellen. Schließe gegenüberliegenden Ellenbogen gegen Hand oder rechte Hand zu erreichen rechten Knöchel und linken Hand nach links Knöchel. Entdecken Sie Ihre Flexibilität zurück , indem Sie Ihre Bauch näher an den Hüften mit jedem Ausatmen Sie. Bleiben Sie in zukunfts fach stellen für einige Atemzüge oder viele . Wiederholen Sie die Pose mehrmals, wenn Sie möchten.
3 Beginnen Sie nach unten weisenden Hund aus einem allen Vieren Position .

Kommen Sie Hände und Knie auf die Matte oder ein Handtuch für die nach unten weisenden Hund vorzubereiten darstellen. Palmen Platz unter den Schultern , Schulterbreite auseinander und die Knie unter den Hüften, hüftbreit auseinander . Atmen Sie ein und schieben Sie die Hüfte bis zur Decke oder Himmel und die Brust zurück zu Ihren Füßen. Ihr Körper wird wie ein umgekehrtes V. Atmen Sie ein und verlängern die Wirbelsäule geformt werden. Atmen Sie aus und und bringen Sie Ihren Bauchnabel in die Wirbelsäule. Bleiben Sie in unten gerichteten Hund für fünf tiefe Atemzüge , dann auf Händen und Knien zurück. Wiederholen Sie die Pose ein paar Mal, wenn Sie wollen, bleiben in ihm für einige Atemzüge oder viele .
4

Lay mit dem Rücken auf die Matte und die Knie zum Leiche beugte darstellen. Strecken Sie die Beine ein zu einer Zeit . Lassen Sie Ihre Füße und Arme in Richtung Decke oder offenen Himmel fallen . Lassen Sie Ihre unteren Zähne hängen oberen Zähne . Lassen Sie Ihre Augäpfel schweben in ihren Höhlen . Lassen Sie alle Spannung weg zu schmelzen . Ihr Geist bleibt in der Gegenwart mit Ihrem Körper. Lassen zufällige Gedanken über Ihr Bewusstsein treiben und sich auf Ihren Atem. Bleiben Sie in Leichenhaltung für zwei bis drei Minuten oder länger .
5

Entdecken Sie mehr durch den Besuch von Yogaklassenvon einem zertifizierten Trainer geleitet. Zukunfts fach, nach unten gerichteten Hund und Leichenhaltung werden grundlegende Yoga-Positionen werden Sie in jedem Yoga-Kurs zu finden. Nach der Mayo Clinic , ist Yoga eine geeignete Therapie zur Reduzierung der Nebenwirkungen von Epilepsie-Behandlung Medikamente wie Müdigkeit , Schwindel , Gewichtszunahme und Verlust der Koordination .