Wie man einen steifen Nacken entlasten

Viele Menschen erleben einen steifen Nacken einmal in eine Weile . Obwohl ein steifer Nacken ist in der Regel nichts zu befürchten , können die Beschwerden machen, die Konzentration auf etwas anderes schwierig. Befolgen Sie diese einfachen Verfahren auf, wie man helfen, einen steifen Nacken . Anleitung
1

den Druck auf die Muskeln im Nacken durch das Tragen eines Cervikalstütze entlasten . Zusätzlich legen Sie eine stütz Kissen unter den Nacken , während Sie schlafen .
2

Verwenden Wärmetherapie , um die Beschwerden von einem steifen Hals zu entfernen. Nehmen Sie eine heiße Dusche, oder legen Sie einen beheizten Kompresse um den Hals.
3

Bitten Sie jemanden, den Hals leicht einmassieren .
4

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung . Chronische slouching , stehen und sitzen alle falsch kann zu häufigen Nackenschmerzen führen .
5

Nehmen Sie ein Schmerzmittel , wie Aspirin oder Ibuprofen, die helfen können , die Schwellung im Hals und Schmerzen zu minimieren.
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Arzt aufsuchen. Für Nackenschmerzen , die nicht in 24 Stunden hat , kann eine Reise an den Arzt , um auszuschließen schweren Verletzungen liegen.
7

Relax. Diejenigen, die häufig gestresst erleben oft Nackenschmerzen als diejenigen, die Balance in ihrem Leben zu finden. Versuchen Sie, meditative Übungen und Praxis tiefes Atmen, beide Techniken des Yoga, zur Linderung einen steifen Hals .

8 Schließen Sie das Fenster . Kalte Zugluft können sich die Muskeln der Hals steif werden . Versuchen Sie, die Fenster geschlossen , während Sie schlafen , und tragen Sie eine leichte Schal um den Hals , wenn das Wetter kühl.