Home Remedies für einen steifen Nacken

Ein steifer Nacken ist unangenehm und schmerzhaft. Ob es aus , die an einem Computer für Stunden , Schlafen in einer misslichen Lage oder sich in einem Entwurf kommt , verhindert einen steifen Hals Hals normalen Bewegung und kann nach oben als nach unten wie Kopfschmerzen oder Schulter-und obere Rückenschmerzen strahlen . Hausmittel oft einen steifen Nacken zu entlasten , so dass eine Person, können ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen. Kalte Kompresse

Verwenden Sie eine Packung Eis oder Eis in ein Tuch gewickelt. Wenden Sie es auf geschwollene oder schmerzende Nackenmuskulatur für ein paar Minuten .
Hot Compress

Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser und wringen es aus, dann gilt es auf die steife Hals.
Hot Shower

Nehmen Sie eine heiße Dusche, um Spannung zu entlasten und entspannen engen Schultern und Muskeln.
Liniment

Tragen Sie eine Muskelsalbeoder Salbe entlang der Halsnackenmuskulatur .
Schmerzmittel

Verwenden Sie ein Over-the- counter Schmerzmittel wie Aspirin, Paracetamol oder ein anderes Analgetikum für leichten Schmerzen .
Neck Rotation

Kopf und Nacken sanft im Uhrzeigersinn zu drehen , dann nach links, um verspannte Muskeln zu dehnen.
Nackenkissen

Ersetzen Sie eine Standard- Kissen mit einem orthopädischen Kissen, das den Nacken im Schlaf unterstützt .