Übungen für Gebärmutter degenerative Bandscheibenerkrankungen

Cervical degenerative Bandscheibenerkrankungen (DDD ) ist ein Zustand, in dem eine oder mehrere Festplatten, die in den Hals befinden beginnen zu brechen . Dies kann Druck auf die Nerven und Festplatten setzen und verursachen Schmerzen und Entzündungen. Ihr Arzt kann eine MRT -oder Röntgen Um diesen Zustand zu diagnostizieren. Ihr Behandlungsplan wird multidisziplinär sein und sanfte Bewegung gehören . Prüfen Sie mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Übungsprogramm, um sicherzustellen, dass die Übungen für Ihre Situation geeignet sind . Allgemeine Richtlinien

Bei der Ausübung der mit zervikaler DDD, auf Ihren Körper hören . Beenden Sie alle Übung, die starke Schmerzen verursacht oder macht Ihre Symptome verschlimmern. Jeder Fall von Gebärmutterhalskrebs DDD ist anders, so dass während einer Übung können bestimmte Patienten zu helfen , kann die gleiche Übung in einem anderen Patienten kontraindiziert sein .
Neck Stretch

Setzen Sie sich aufrecht und lassen Sie Ihre rechte Ohr auf der rechten Schulter. Verdrehen Sie nicht den Kopf , schauen geradeaus . Halten Sie für 5 bis 10 tiefe Atemzüge und konzentrieren sich auf die Schultern fallen . Wiederholen anderen Seite.
Neck Rotation

Setzen Sie sich aufrecht und drehen Sie den Kopf über die rechte Schulter schauen . Drücken Sie die linke Schulter zurück. Halten Sie für 5 bis 10 tiefe Atemzüge und konzentrieren sich auf die Schultern fallen . Wiederholen Sie auf der linken Seite.
Chin Tropfen

Setzen Sie sich aufrecht und drücken Sie das Kinn auf die Brust, dann kommen Sie gerade. Es wird nicht empfohlen, den Kopf nach hinten fallen lassen , da dies die Festplatten noch mehr komprimieren , die Sie nicht wollen, zu tun, wenn Sie Gebärmutterhalskrebs DDD haben . Do 8 bis 12 mal, dann halten Sie das Kinn nach unten für 5 bis 10 tiefe Atemzüge und konzentrieren sich auf die Schultern fallen .
Schulter Rolls

Wenn Sie chronische Nackenschmerzen haben wegen Gebärmutterhalskrebs DDD , können Sie tragen werden überschüssige Spannung in den Schultern. Diese Übung sollte helfen. Setzen Sie sich aufrecht und zucken die Schultern bis zu den Ohren. Dann rollen die Schultern nach unten und wieder zurück. Do 8 bis 12 Wiederholungen.