Stiff Neck Pain Remedies

Nach San Francisco zurück und Körperpflege physiotherapeutischen Leistungen , treten am steifen Nacken Probleme bei Erwachsenen im Alter von 20 bis 40 auf. Wenn sie nicht behandelt , kann die Beschwerden einen großen Einfluss auf das Leben derer, die leiden. Neben Schmerzen, steifen Nacken können eine Vielzahl von Erkrankungen wie Angst und Depression. Es gibt verschiedene Arten von Behandlungen für einen steifen Hals. Üblicherweise wird die Art der Behandlung der Schwere der Schmerzen verbunden . Akute Schmerzen und Ice- Wärmetherapie

plötzlich (akut) oder starke Schmerzen , müssen Sie möglicherweise eine Halskragen , Ruhe im Bett nutzen und anwenden Eis. Ice -Wärme- Therapie beinhaltet die Anwendung Eis , um den Hals mehrmals täglich für die ersten 48 bis 72 Stunden, um Schwellungen zu reduzieren . Nach Eis -Behandlung, nutzen Wärme aus Duschwasser . Eine heiße Kompresse oder Heizkissen ist auch wirksam bei der Linderung von Schmerzen und zur Förderung von Blut in das betroffene Gebiet zu fließen. Bettruhe ist in der Regel für etwa 24 Stunden erforderlich. Diese Behandlung wird in der Regel nach einer Verletzung durch einen Autounfalloder Trauma getan .
Chronische Nackenschmerzen

Chronische Nackenschmerzen und Steifigkeit bezieht sich auf die langsamen Einsetzen der Schmerzen über Monaten oder Jahren. Sie kann auch die Low-grade- Schmerz mit einer konstanten dumpfen Schmerz , der mit der Wärmebehandlung besser machen kann . Versuchen Eis , wenn Wärme nicht Erleichterung. Ihr Arzt kann Medikamente für entspannende Nackenmuskulatur zu verschreiben. Massagen oder Yoga ist auch als Behandlung eingesetzt.
Stretching-Übungen

Übungen , um den Hals strecken kann auch helfen , Schmerzen zu lindern und Steifigkeit. So halten Sie Ihren Kopf nach vorne , langsam kippen zur Seite. Allerdings neigen Sie den Kopf nur halb, um die Schulter oder auf einen Bereich ohne unangenehme Belastung. Nach Halten Sie es für ein paar Sekunden den Kopf zurück in die Mitte . Dann neigen Sie den Kopf in Richtung der gegenüberliegenden Schulter in der gleichen Weise . Wiederholen Sie diese Übung etwa fünf bis 10 Mal , dreimal täglich. Andere Hals Stretching-Übungen umfassen den Kopf zu bewegen in einer Front- to-Back- Bewegung und einer Seite -an-Seite Rotation.
Physiotherapie

Wenn Sie waren vom Arzt behandelt , aber immer noch Schmerzen, ist die physikalische Therapie in der Regel vorgeschrieben . Physikalische Therapie -Adressen Risikofaktoren als auch zu Hause Übungen und wie Nackensteifigkeit und Schmerzen zu verhindern.
Produkte zur Linderung von Nackenschmerzen

Aufblasbare Kissen sind eine von mehreren Produkten wirksam zur Linderung von Schmerzen, weil der Luftzellen und Doppelwirkung für die Hilfe bei Unterstützung und Komfort. Therapeutische Nackenkissen und Nackenstützkissen werden auch zur Linderung eingesetzt. Produkte für den Hals gemacht sind Hals Traktion Halsbänder und andere. Speziell angefertigte therapeutische Möbel wie Sofas und Stühle sind auch wirksam bei der Linderung der Schmerzen.
Prävention

tun täglichen Übungen, die sowohl Hals strecken und die Nacken-und Schultermuskulatur zu stärken , können Sie die Chance, Nackenschmerzen und Steifheit zu verringern. Weitere präventive Maßnahmen sind eine gute Körperhaltung zu üben . Lernen Sie die richtigen Möglichkeiten, um zu sitzen , während der Arbeit , so dass Sie nicht beugen den Hals. Sichern Sie die richtige Rücken und Nackenstütze für Ihr Auto, sowie Bett , Stühle und Sofas. Warm up vor dem Training oder sich in Sport-und nicht einfache Übungen Hals während der Reise im Flugzeug . Auch nicht einschlafen, während sitzend , mit dem Kopf nach unten hängen .