HalsmuskelzerrungBehandlung

Ihr Hals besteht aus sieben kleinen Wirbel beginnend an der Schädelbasis , nach dem amerikanischen Chiropractic Association. Auch als die Halswirbelsäule , Nacken unterstützt das gesamte Gewicht des Kopfes , die fast 12 Pfund kann . Unfälle, Stürze , kraftvollen Auswirkungen , Alterung und auch im Sitzen für längere Zeit kann die Hals in negativer Weise beeinflussen. Es wird geschätzt, dass 10 Prozent der Amerikaner haben Nackenschmerzen zu einem beliebigen Zeitpunkt nach dem Muskel-Skelett -Bericht. Übung

Übung ist die empfohlene Behandlung für chronische Dichtheit, Muskelschmerzen und Verspannungen im Nacken. Dr. Graeme Teague , ein Back- Schmerz -Experte und Autor zu diesem Thema, zeigt an, dass Nackenschmerzen ist 230 Prozent schmerzhafter als Schmerzen im unteren Rücken . Die Universität von Maryland empfiehlt einige einfache Übungen Hals . Tipp Ihren Kopf langsam zurück , so dass Sie an der Decke suchen. Halten , die stetig für ca. 5 Sekunden darstellen. Wenn Ihr Hals beginnt zitternd vor fünf zählen , bringen Sie es in die ursprüngliche Position . Führen Sie diese Übung fünf bis zehn Mal täglich.
Dehnen

Stretching ist genauso wichtig, wie der Linderung der Nackenschmerzen Übung. Dehnen verbessert die Flexibilität und Kreislauf , es setzt auch Druck auf die Muskeln . Tun Sie dies bewegen mehrmals am Tag . Setzen Sie sich aufrecht auf der Stuhlkante . Zeigen Sie mit der linken Hand im rechten Winkel hinter Ihrem Rücken . Mit der rechten Hand , ziehen Sie den Kopf nach rechts. Sie sollten den Hals strecken fühlen. Nur minimale Druck gelten . Ziehen Sie nicht an dem Punkt, wo Sie Schmerzen fühlen. Halten Sie diese Pose für 3 bis 5 Sekunden und schalten Seiten. Sie können diese Strecke so oft wie nötig , aber nicht zu stoppen, nachdem Schmerz nachlässt . Stretching ist eine großartige Möglichkeit , um Muskeln flexibel zu halten .
Chiropraktiker

The Journal of Manipulative und Physiologische Therapeutics veröffentlicht eine Studie im Jahr 1995 zeigt , dass Manipulation der Halswirbelsäule ist ' mehrere hundert Mal ' sicherer als mit Medikamenten wie Ibuprofen in der Behandlung von Nackenschmerzen. Ein Halseinstellung , als zervikale Manipulation genannt, ist ein Verfahren, mit der Hand an den Hals aufgetragen. Es wird verwendet, um Flexibilität und Bewegung zu verbessern und zu entlasten Stämme und Steifigkeit. Andere Behandlungen, die von einem Chiropraktiker empfohlen werden, können Massage und Physiotherapie gehören .