Was Sie über ein Pulled Neck Muscle Do

A gezogen Nackenmuskulatur kann sehr lähmend und schmerzhaft, nur noch von einem zurückgezogen Muskel . Wenn Sie Nackenschmerzen nicht gelitten haben, haben Sie keine Ahnung, wie viel von Ihrer täglichen Arbeit erfordert, dass Sie Ihren Hals zu verwenden. Noch eine Muskelzerrung im Nacken erfordert normalerweise keine ärztliche Hilfe. Warnung

Wie Ihr Rücken, der Hals ist ein Ort, wo Sie sich auf der Seite der Vorsicht irren wollen . Wenn die Schmerzen länger als eine Woche , einen Arzt aufsuchen

Zwei weitere Gründe, um den Arzt zu besuchen : . Wenn der Schmerz stark ist - das ist genug , um Sie vor etwas zu tun, zu stoppen , nur weil der Schmerzniveau - oder wenn Sie erleben eine stark eingeschränkte Bewegungs
Get Some Ice on Es

Ice ist die wichtigste Sache, die Sie für verwenden können. jede Muskelverletzung . Nach der anfänglichen Traumas wird der größte Schaden auf einen Muskel durch Schwellung verursacht . Wie Blut steigt der Verletzung, die Dinge schrecklich überfüllt, welche Teile des Körpers zwingt, schleifen , Bluterguss und sogar drehen einander .

Ice reduziert den Blutfluss in den verletzten Bereich , so verlangsamt Schwellungen und verhindert zusätzlichen Schaden . Sie sollten für mindestens 20 Minuten pro Stunde vereisen , wiederholen auf die Stunde für so lange, wie Sie es ertragen kann .

Obwohl Wärme fühlt sich oft beruhigend, sollten Sie es auf jeden Fall in den ersten 48 bis 72 Stunden zu vermeiden nach der Verletzung . Wärme erhöht den Blutfluss und verschärft Schäden an den verletzten Bereich .
Nehmen Sie eine entzündungshemmende

Entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen Motrin und wird viel zu tun gleiche wie Vereisung durch Verringerung Schwellung , ermöglichen sie die Muskeln wieder zu normalisieren und Wiederaufbau beginnen . Viele auch eine milde Muskelrelaxans , das den verletzten Bereich von spasming unter Druck hält .

Nehmen Sie die empfohlene Dosierung auf dem Etikett des entzündungshemmend. Denken Sie daran , dass viele Entzündungshemmer können Magenbeschwerden verursachen, so etwas zu essen mit jeder Dosis .
Trinken und Diät

Trinken Sie viel , viel Wasser . Trinken Sie mindestens zwei Gläser mehr, als Sie denken, Sie sollten. Die meisten Menschen , vor allem Hobbysportler , sind die meisten der Zeit dehydriert . Staying hydratisiert wird helfen, Muskeln gesund und beschleunigen den Heilungsprozess.

Heilung , bleiben Sie weg von Zucker verarbeitet . Zucker verarbeitet verletzen , den Heilungsprozess durch Eingriffe in das Immunsystem. Das gleiche gilt für verarbeitete Lebensmittel und Fast Food.
Take It Easy

Für Sportler vor allem, ist Rest der schwierigste Teil. Respektieren Sie die Nachrichten Ihres Körpers an Sie senden , und lassen Sie Ihre Nackenstütze wie es erholt.

Der Schmerz beginnt zu sinken , versuchen einige sanfte , Sondierungs Strecken in den verletzten Bereich . Sobald Sie in den normalen Bereich der Bewegung ohne Schmerzen bewegen kann , sollten Sie bereit , um wieder in die dicke der Dinge zu bekommen.