Wie ein Klein Stiff Neck Gönnen

Die meisten Ursachen von Nackenschmerzen sind auf Muskelzerrung . Bei ein oder andere Mal fast jeder hat bis in den Morgen mit einem steifen Hals aufgewacht. Wenn dies bei Ihnen geschehen ist , dann wissen Sie genau, wie schmerzhaft es kann insbesondere sein, wenn man nicht einmal den Kopf drehen . Was Sie
entzündungshemmende über die Medikamente benötigen
Muscle Rub
Eisbeutel
Stretching Übung
Weitere Anweisungen
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anzeigen einfache Technik , um diese steifen Nacken Muskeln zu lockern , ist Ihre Schultern drücken bis zu den Ohren und halten Sie für etwa 10 Sekunden. Dann völlig entspannen und die Schultern fallen wieder nach unten. Führen Sie diese Schulter zucken etwa 10 bis 15 Mal , und Sie sollten sich besser fühlen .
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Sie können Ihre Nackenmuskulatur massieren gemeinsam schnell Reiben Sie Ihre Hände , so dass sie sich erwärmen. Dann massieren Sie den Bereich des Halses , die steif und fest und wund ist . Ihre warmen Hände helfen den Blutfluss anzuregen und zu lockern die steifen Muskeln.
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Stress ist eine der Hauptursachen für Nackenschmerzen. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag werden Sie wahrscheinlich auf einen steifen Nacken bekommen, so sollten Sie Ihren Kopf von Seite zu rollen, um die Seite regelmäßig , um Ihre Muskeln ab, dicht zu halten.

Wenn Sie zu Bett gehen in der Nacht angespannt und betonte, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie am Morgen aufwachen mit einem steifen Nacken . Versuchen Sie, einige Entspannungstechniken oder Meditation vor dem Schlafengehen in der Nacht zu tun.
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Leiden von einer kleinen steifen Nacken kann manchmal so einfach wie unter ein over the counter entzündungshemmende Medikamente oder Reiben geheilt werden Ihre steifen Nacken Muskeln mit einem Muskel reiben.
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Entlastung einen steifen Nacken können auch durch den Wechsel von Wärme und Eis behandelt werden. Nehmen Sie eine heiße Dusche und dann legte einen Eisbeutel auf den Hals , die Muskeln steif und wund sind . Wiederholen Sie den Eisbeutel so oft wie 20 Minuten , eine Stunde aus und dann das Eis wieder zu wiederholen.
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anhalt steifen Nacken könnte die Ursache für etwas Ernsteres sein , so möchten Sie vielleicht zu prüfen, ein Besuch beim Chiropraktiker , wenn die eigene Hausmittel funktionieren nicht.