Wie Hals & KopfschmerzBeseitigen

Nacken-und Kopfschmerzen sind häufige Beschwerden in Arztpraxen . Die Ursache ist in der Regel belasten oder Spannung in den Muskeln des Halses und der Wirbelsäule durch eine schlechte Körperhaltung , Bewegungsmangel oder Mangel an Schlaf. Manchmal Nacken-und Kopfschmerzen können ein Hinweis auf etwas ernster sein , so sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen länger als eine Woche oder ist durch geschwollene Drüsen , Taubheitsgefühl , Inkontinenz , Lähmungen oder Atembeschwerden begleitet . In der Regel aber ist leichter oder mittelschwerer Hals-und Kopfschmerzkein Grund zur Besorgnis und kostengünstig zu Hause behandelt werden . Was Sie
Ibuprofen oder anderen over-the- counter Schmerzmittel
Ice-Pack
Heizkissen
Weiche Kragen
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Anleitung
Brauchen
1

Beginnen Sie mit der Einnahme ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Ibuprofen . Dies sollte dazu beitragen, die Entzündungen und Schwellungen und damit die Schmerzen deutlich . Nehmen Sie sich so oft wie nötig, aber nicht die empfohlene Dosierung nicht überschreiten.
2

Nehmen Kälte oder Wärme an den Hals und Kopf. Beginnen Sie mit einer Packung Eis für die ersten paar Tage. Bewerben für 20 Minuten mehrmals am Tag und sicher sein, nicht auf Eis direkt auf die Haut legen . Nach ein paar Tagen , starten Sie die Anwendung von Wärme mit einem Heizkissen . Denken Sie daran, schalten Sie das Heizkissen , bevor Sie einschlafen. Eine heiße Dusche oder Bad kann auch helfen, den Blutfluss und reduzieren Schwellungen.
3

einige entspannende Nacken Übungen versuchen. Bewegen Sie den Hals und Kopf hin und her und auf und ab , um die Muskeln zu dehnen. Die Muskeln üben Sie nicht zu viel, wenn dies zu tun.
4

Vermeiden Sie regelmäßige Bewegung wie Joggen , Freizeitsport und Gewichtheben . Lassen Sie die Muskeln ruhen, bis der Schmerz nachlässt .
5

Bitten Sie einen Freund , Ehepartner oder Profi , um den Hals und den Kopf massieren. Eine wohltuende Massage kann Wunder tun, um die Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren.
6

Stellen Sie Ihre Schlafumgebung , vor allem, wenn Sie glauben, es hat sich Ihr Hals und Kopf Schmerzen verursacht . Sie können versuchen, schlafen auf einer festen Matratze ohne Kissen . Sehen Sie sich auch mit einem speziellen orthopädischen Matratze oder Kissen .
7

mit einem weichen Halskragen für temporäre Schmerzlinderung , um die Bewegung des Halses zu beschränken und damit die Muskeln zu heilen.