Übungen zu Hause zu tun für Halslordose

Halslordose tritt auf, wenn die Wirbelsäule im Nackenbereich hat eine abnorme Krümmung nach innen . Die Halswirbelsäule sollte mit einer lordotischen Kurve darstellen , aber , wenn es übertrieben ist , ist Halslordose die Folge. Während der Zustand ist in der Regel nicht ein Gesundheitsproblem , kann es dazu führen, den Kopf des betroffenen Person nach vorne und etwas niedriger als normal gedrückt werden. Halslordose erfordert selten Behandlung, aber konservative Therapien und Übungen werden oft empfohlen, um die Nackenmuskulatur zu stärken , um eine normale Haltung zu präsentieren. Gründe für die Neck

Neck Übungen zur Beweglichkeit zu erhöhen und eine größere Palette von Bewegung und Bewegungs Übung sind ideal, wenn Sie Halslordose haben . Diese Übungen lindern Halsschmerzen und Steifigkeit, kann eingeklemmten Nerven und Arthritis zu lösen und in der Regel wird Ihre Nackenmuskulatur stärken und zu verbessern Nackenhaltung .
Neck Streckt

Die folgende Hals zurück Bringen Sie Ihren Kopf und Hals nach vorn, dann , dann suchen Sie sich am ceiling.Bring rechten Ohr auf der rechten Schulter und dem linken Ohr auf der linken Schulter : Strecken werden Bewegungsbereich zu erhöhen. Drehen Sie Ihren Kopf und Hals von Seite zu Seite .

Do erstreckt sich in Gruppen von fünf . Atem normalerweise während Stretching , um sicherzustellen , dass die Muskeln im Nacken zu entspannen.
Nacken Übungen

Sie die folgenden Übungen Hals in Verbindung mit Hals erstreckt . Neck Übungen machen Ihren Hals stärker, die letztlich dazu dienen, den Kopf -und Nackenhaltung verbessern : Drücken Sie die Handflächen flach auf der Stirn und drücken Sie sie gegen den Kopf , während Sie Ihren Kopf immer noch , um die Bewegung zu widerstehen. Halten Sie die Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie die Übung drei times.Place der Hand gegen die Seite des Kopfes und schieben , als wenn Sie versuchen, das Ohr auf der Schulter drücken, während Widerstand gegen die Bewegung. Diese Position sollte auch für fünf Sekunden und relax.Place beiden Händen gegen den Hinterkopf gehalten werden und zu versuchen, den Kopf nach vorne zu schieben, während Widerstand gegen die Bewegung. Halten Sie für 5 Sekunden , dann entspannen sich langsam . Schließlich legen Sie Ihre rechte Hand an der rechten Schläfe und versuchen, Ihr Kinn an die rechte Schulter drehen, während Widerstand gegen die Bewegung. Wiederholen Sie mit der linken Seite des Kopfes. Halten Sie jede Position für fünf Sekunden, dann langsam entspannen . Wiederholen Sie diese Übung dreimal.