Wie man die Schreibkraft Nackenschmerzen verhindern

Die Mehrheit der Fälle Nackenschmerzen Schreibkraft kann zu schlechter Arbeitshaltung zugeschrieben werden. Schlechte Haltung beim Sitzen am Schreibtisch platziert Belastung für die Muskeln und Bänder im Hals . Nervengewebe , Wirbel und Bandscheiben können auch geschädigt werden, wenn die schlechte Körperhaltung tritt wiederholt über einen langen Zeitraum. Wenn die Bedingung erlaubt , um die Fortschritte , können physikalische Therapie und /oder eine Operation erforderlich, um die schmerzhaften Zustand zu korrigieren. Der beste Weg, um Nackenverletzungen zu verhindern, während Sie mit und arbeitet an einem Schreibtisch ist die richtige Sitzhaltung . Die richtige Körperhaltung entlastet die Wirbelsäule und Stützgewebe . Anleitung
1

mit einer festen Rückenlehne und verstellbaren Armlehnen Kaufen Sie einen verstellbaren Bürostuhl. Der Stuhl sollte ausreichend Lordosenstütze haben . Wenn nicht , müssen Sie möglicherweise zusätzliche Lordosenstütze kaufen wie ein Kissen oder Rückenmassage .
2

in dem Stuhl sitzen mit dem Rücken fest gegen die Rückenlehne gedrückt . Wenn Ihr Stuhl hat eine Kopfstütze , platzieren Sie Ihre Kopf. Oben und hinten streckt Halten Sie Ihren Kopf und streckt die Wirbelsäule und verhindert slouching .

3 Stellen Sie die Armlehnen nach innen, so dass Ihre Ellbogen leicht auf sie. Sie sollten nicht das Gefühl, keinen Druck auf die Handgelenke oder Ellenbogen , wenn die Armlehnen richtig positioniert sind .

4 Stellen Sie die Höhe des Stuhls , so dass Sie Ihre Ellenbogen und Handgelenke sind nicht ungeschickt oder gezogen gerade gebogen. Ihre Arme sollten in der richtigen Höhe und Nähe , so dass sie leicht die Tastatur zu erreichen , ohne Anstrengung .
5

Verwenden Sie eine Fußstütze , wenn die Höhe des Bürostuhls ermöglicht es Ihnen nicht um die Füße flach legen auf dem Boden. Die Höhe des Stuhls nicht verstellen , um die Beinlänge unterzubringen , sondern verwenden Sie eine Fußstütze , um die Beine in eine bequeme Position zu bringen
6

Sitzen Sie aufrecht auf dem Stuhl und beugte sich vor oder zu vermeiden . auf beiden Seiten. Bewegen Sie den Stuhl , nicht Ihr Körper , beim Ausfüllen andere Aufgaben wie Schreiben, Feilen oder ans Telefon .